音樂入藥 提高免疫舒緩情緒少病痛

　　音樂也能當藥？音樂治療是一門知者甚少卻古老的科學，1500年前的歐陽修就靠音樂療法治愈了“幽優之疾”和手指痙攣。莫扎特D大調雙鋼琴協奏曲還能改善智力和記憶力。緊張的高考學子們不妨來個音樂按摩，放松精神輕松赴考。音樂治療還用于失眠、抑郁癥、老年癡呆、中風、兒童自閉等領域。

　　音樂治療是醫生為被治療者有針對性的設計音樂活動，讓被治療者接受這種音樂心理體驗后，“情緒、行為及思想觀念上產生改變，讓他能對環境有更強的適應性，并得到心理成長，獲得成功的人生體驗，從而提高生活質量。”專家解釋。

　　音樂可降低感染率

　　中國音樂治病的歷史可以追溯到1500年前的歐陽修，當時孫道滋以“宮聲數引”使歐陽修的“幽優之疾”得到治療。歐陽修為此作“送楊置序”向他的朋友楊置推薦用音樂“平心”、“養疾”。在學習彈琴的過程中，歐陽修的手指拘攣也被治好了，他在《琴枕》中說：“昨因患兩手中指拘攣，醫者言法，數運動以導其氣之滯者，謂彈琴為可?！?/P>

　　二戰中美國醫生為受傷的戰士播放音樂，使傷口感染率降低，死亡率降低，這種現象引起了人們的注意。此后音樂治療逐漸發展成一門現代學科。它引入心理治療的理論和方法，運用音樂特有的生理、心理效應，使求治者在音樂治療師的共同參與下，通過各種專門設計的音樂行為，經歷音樂體驗，達到消除心理障礙，恢復或增進身心健康的目的。

　　音樂按摩可緩解高考緊張

　　“有疾病的、亞健康的甚至健康人都可以接受音樂治療。”專家說，音樂治療可用于緩解精神緊張、失眠、抑郁癥、更年期綜合征、兒童智力低下、自閉癥、老年癡呆、中風、帕金森綜合征等。

　　馬上就是高考的黑色六月，專家建議，高考生不妨做個音樂按摩。高考生可以在家，躺在床上，聽一些疏肝理氣的音樂，例如歡樂歌，以及自己喜歡的比較舒緩的音樂。

　　莫扎特D大調雙鋼琴協奏曲

　　提高兒童智力與記憶力

　　專家介紹，音樂可以使兒童自主神經系統的紊亂趨于正常，在自閉癥的治療中，音樂治療有重要意義。目前專家治療過的40多個自閉癥兒童，經過一段時間音樂療法的治療后，孩子們的溝通能力增強，語言表達豐富程度增加，刻板行為也有所收斂。

　　自閉癥的孩子拒絕和外界溝通，而音樂正是很好的溝通方式。聽到喜歡的音樂，孩子會安靜下來，注意力集中，或手舞足蹈。

　　專家說：“科學研究已經證明，莫扎特的D大調雙鋼琴協奏曲對于兒童的智力和記憶力都有改善作用?！?/P>

　　老年癡呆可玩打擊樂器

　　患老年癡呆或中風、帕金森綜合征的病人，可進行“打擊樂器配合背景音樂演奏法”治療?！?~7名老人組成一個治療組，在歡快的音樂中，自己打鼓配合音樂背景，讓老人的自主意識和精細動作程度都有顯著提高?！睂＜医榻B，音樂治療在腦病方面有廣泛應用，國外的科學家將音樂用于治療中風偏癱引起的步態異常，結果顯示，接受了音樂治療的人步幅增長為18 ％，步速的增長為27 ％，而沒有接受音樂治療的人步幅增長為0，步速增長只有4％。

   除了聽音樂，還可以用以下方法來增強免疫力： 

　　日常起居

　　睡眠好

　　加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調癥延醫所的研究說，人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

　　交朋友

　　國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

　　多運動

　　經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛鍊能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提升免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。

　　避烈日

　　加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死T細胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細胞。

　　性生活

　　查尼斯奇的研究發現，每星期有一至兩次性生活，體內免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細胞產生。

　　營養補充

　　多吃蛋白質

　　蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　喝茶

　　美國科學家公布了一個定量發現︰茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

　　補充維生素

　　維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、菜蔬。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體回應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

　　吃一些動物肝臟

　　加拿大的營養學家認為，動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

　　多喝水

　　缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

　　鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養師協會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。