準媽媽防暑喝水莫貪涼

　　入夏以來，羊城持續(xù)高溫，酷熱難耐，極易發(fā)生中暑，尤其是孕婦，一旦中暑容易影響胎兒。

　　一般而言，孕婦中暑輕則頭暈、胸悶，重則高熱、昏迷、抽搐。如果在懷孕后期，高溫還易導致孕婦早產，增加流產幾率，因此孕婦應注意清潔衛(wèi)生和防暑。長安婦科專家蔡紅月建議，暑天孕婦應少吃多餐，多吃蔬菜和水果等清淡、容易消化的食品，多飲開水，不要貪吃冷飲，要注意飲食的清潔。她指出，體溫升高也是中暑的征兆，要及時預防。

　　準媽媽們如何防暑：

　　一、 心態(tài)要平和。三伏天，火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，因躁能生熱。

　　二、 生活有規(guī)律。三伏期間，孕婦的生活要有一定的規(guī)律，做到“夜臥早起，無厭于日”。晨起后，適當參加一些力所能及的體育活動，有利于提高體溫調節(jié)功能，增強對熱的耐受力；午飯后，適當午睡；晚上，不可貪涼而臥，更不可迎風而臥，風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

　　三、 防暑要避濕。三伏天，暑熱濕盛，孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲。

　　四、 飲食要調攝。三伏盛夏、孕婦的消化功能差，飲食應有規(guī)律，定時定量。飲食調攝應以溫軟易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。