愛美也要健康 5招踩著高跟鞋輕松走

　　澳大利亞有研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關(guān)節(jié)、膝部的壓力，導(dǎo)致腰部疼痛，也容易導(dǎo)致肌肉拉傷。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2~3個小時為宜，鞋跟高度最好控制在五厘米以下，走長路時，最好換上平底鞋。

　　美劇《欲望都市》中，女主角有一句經(jīng)典臺詞，“站在高跟鞋上，我可以看到全世界。”現(xiàn)實生活中，確實有不少女性不怕疼痛，對高跟鞋不離不棄。專家提醒：高跟鞋帶來的健康隱患切不可不聞不顧。

　　高跟鞋與多種病相關(guān)

　　高跟鞋和頸椎病、靜脈曲張等多種疾病相關(guān)。如果穿過高的鞋，首先會有損腳弓，更甚的，穿高跟鞋會增加膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的壓力,導(dǎo)致腰部疼痛。同時，經(jīng)常穿高跟鞋，也會導(dǎo)致肌肉拉傷。而且穿高跟鞋崴到腳的幾率很高，崴腳將有損膝關(guān)節(jié)、腰部。

　　鞋高五厘米為宜

　　高跟鞋不要穿太高，最好控制在五厘米以下，也可在穿鞋時，在前腳掌或腳跟等受壓處，墊上軟鞋墊，降低腳底承受的壓力。穿高跟鞋的時間不要過長，每天2~3小時為宜，休閑時能不穿盡量不要穿，不要穿高跟鞋做高強度運動，如爬山，走長路等。上班必須穿高跟鞋的女性，不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。回到家之后，盡快換上舒適柔軟的平底鞋，讓雙腳得到充分的休息。

　　五招穿高跟鞋更健康

　　1.步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方。

　　2.走路時兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過渡至腳尖。

　　3.回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由地活動，同時能刺激足底不同的反射區(qū)。

　　4.自我按摩，白天長時間穿高跟鞋后，晚上建議用熱水浸泡雙腳約10～15分鐘。然后再用雙手輕柔按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)，從而加速血液回流及代謝物的排出。

　　5.想知道一雙高跟鞋的高度是否已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了你的承受極限，方法很簡單，保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約1厘米的距離，如果沒有，那么，還是趕緊換一雙吧！