脊椎痛誤補鈣補出禍 細節預防更關鍵

    專家提醒：

   1.脊椎痛別匆忙補鈣

　　一是補鈣對包括腰、頸椎病在內的脊柱病是無效的，因為缺鈣和脊柱病是兩碼事；二是真要是骨質疏松，也不能單純吃鈣，如果吃鈣過量還容易引起其他疾病。

　　2.僅部分勞損會演變成脊柱病

　　平常就經常去按摩的小王，認為自己有頸椎勞損，在聽說有頸椎病一說時，他便去問醫生，咨詢自己是否需要做手術。醫生告訴他，勞損不等于病，勞損是脊柱亞健康狀態，并不等于脊柱病。有長期頸椎勞損癥狀的僅有部分會演變成脊柱病。

　　哪些信號會告訴你脊椎出了問題

　　脊椎疾病初期，常有一段反復落枕、頸背腰系列綜合癥狀出現，常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等癥狀。

　　這是因為長時間身體僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織時刻處于緊張狀態，頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負荷，產生無菌性的炎癥，就會在肌肉筋膜里面產生水腫，疼痛的因子就會來刺激神經的末梢產生疼痛，久而久之成為頑疾。

　　很多人都認為脊椎相關疾病危害不大，沒有給予足夠的重視，殊不知此類病癥會導致頸部、背部、腰部的疼痛，長短腿和脊柱側彎。

　　由于脊柱聯絡了整個身體的中樞神經，嚴重的脊椎病患者會出現四肢嚴重乏力，甚至會癱瘓，生活不能自理。

　　從生活的細節上預防脊椎病

　　1.站著打電話

　　久坐的白領可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，這樣有利于促進血液循環，消耗更多熱量。

　　2.桌下伸伸腿

　　坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并攏抬一小會兒，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。

　　職業決定久坐的人群，下肢循環不暢，應該常做這樣的抬腿運動。

　　3.辦公室放健身球

　　美國谷歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當椅子。坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。

　　4.椅上放坐墊

　　作為白領和司機，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰疼和尾骨疼，重量均勻分布后，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦。

　　也可在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。

　　5.選擇一個好枕頭

　　不要枕太高太軟或太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放松，無論側臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。其實，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。

　　6.善用熱敷

　　脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對于頸椎有損傷后的習慣性落枕，亦有很好的效果。