伸懶腰有益身體健康

　　在平時只要是我們就做或者是在睡意朦朧的時候只要你伸個懶腰，那么所有的疲勞一掃而光，養生專家表示其實經常伸懶腰不僅可以保證健康還能預防頸椎病呢!

　　符合人體骨骼原有的姿態?！捌綍r長期處于過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害?！?疲乏的時候，伸個懶腰，頓覺渾身舒展、精神暢快。專家指出，腦力勞動者不妨有意識地多伸懶腰，對健康大有裨益。

　　專家表示，在伏案工作中，人的腰部骨骼經常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這樣的曲線恰好。 符合人體骨骼原有的姿態。平時長期處于過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。

　　專家傳授了兩招花式懶腰，大家不妨一試。

　　小燕飛：面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，并保持一段時間。

　　貓式懶腰：雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動作大多在治療腰疼病人時采用，簡易實用，每個動作以20個為一組，每次量力做4￣8組，對防止腰疼有很大幫助。

　　其實，民間還流傳另外一句諺語，這是古人養生十大要訣中很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。”可見古人對伸懶腰也還很熱衷的。

　　伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作于一身，可通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身體本身并未感覺疲勞，伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽，很是享受。

　　從生理學的角度來看，伸懶腰的各部分動作可以將原本處于靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來，增加各部分間的血流量，而且由于伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行，使血液中的含氧量大為提高，并且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處。

　　伸懶腰，簡單易行，各年齡段都適宜。在繁重的勞動或久坐、久臥之余，尤其是長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身、減肥，效果良好，輕輕松松便能收獲健康。

　　早上醒來，伸個懶腰讓我們變得全身舒爽，既然伸懶腰有這么多好處，那我們何不天天多做幾個呢?