紅遍棒子國(guó)的健身女皇鄭多燕健身操減肥

　　鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創(chuàng)作的。結(jié)婚之前原本是一位室內(nèi)設(shè)計(jì)師的鄭多燕，婚后體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次她公在睡覺時(shí)說了夢(mèng)話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對(duì)鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因?yàn)榉逝侄鸬谋惩磫栴}，鄭多燕下定決心要減肥，于是在醫(yī)生的建議之下開始健身減肥。

　　鄭多燕健身操

　　鄭多燕的減肥健身操是在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，一共有4個(gè)部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來(lái)瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈墊操，用來(lái)瘦腰腹部。

　　健身操為有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)是指身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行鍛煉，而且即使在運(yùn)動(dòng)過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就是指富有韻律性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，一般屬中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。

　　鄭多燕健身舞主意事項(xiàng)

　　1、跳完之后不能立即喝水。

　　運(yùn)動(dòng)完之后就算特別口渴也不要立刻喝大量的水。以免影響運(yùn)動(dòng)的效果。

　　2、不能立即洗澡。

　　運(yùn)動(dòng)完之后不能立即洗澡，因?yàn)檫@個(gè)健身操雖然是有氧運(yùn)動(dòng)但是也算運(yùn)動(dòng)量挺大的，呼吸頻率會(huì)加快，如果想要洗澡最好等身心平靜下來(lái)以及身上的汗干了之后再洗澡。

　　3、最好在早上運(yùn)動(dòng)。

　　早上是運(yùn)動(dòng)減肥最佳的時(shí)間。經(jīng)過一個(gè)晚上的消耗身體已經(jīng)沒有多少能量了，此時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥效果很好。如果是晚上運(yùn)動(dòng)的話，盡量不要在吃完?yáng)|西以后立刻做，中間要隔一段時(shí)間。跳完健身操以后也別再吃其他東西。

　　4、堅(jiān)持才是勝利。

　　不管是神樣的健身操，都需要堅(jiān)持下去。運(yùn)動(dòng)本來(lái)就是一個(gè)堅(jiān)持的、持續(xù)的過程才會(huì)體現(xiàn)出效果的。堅(jiān)持下去，一定能瘦！