裸睡好不好？教你睡眠學問

　　腹部是五臟會合之處，是氣血運行的重要場所。中醫(yī)講，腑為陽，臟為陰；氣血得溫則行，得寒則凝。睡眠時，人進入安靜的狀態(tài)，也就是說，進入陰的狀態(tài)，氣血運行緩慢，寒邪易于入侵。因此睡眠時一定要讓腹部溫暖，腹暖則五臟暖，五臟暖則氣血運行通暢。老年人陽氣已虛，所以更應(yīng)注意腹部的保暖。

　　我們現(xiàn)在只有在舞臺上才能看到的肚兜，其實是中國人使用了上千年的物件，它既簡單又科學。肚兜，古稱兜肚，一般為雙層，將蘄艾捶軟鋪勻，蓋上一層薄絲綿，然后用細針縫密，不要讓它散亂結(jié)成硬塊。夜里睡眠時兜于腹部，以防夜寒。此兜肚白天亦可使用。如有腹部冷痛疾病者，可用干姜、桂皮、麝香等味辛性溫的藥裝入兜肚，以作治療之用。

　　兜肚外可再加一條束帶將其扎緊，腹部是陰寒之地，它是不會嫌過暖的。古人稱這束帶為“腰彩”，有些像婦女用的抹胸，大約有七八寸（約24厘米）寬，用帶系好，前面護腹，后面護腰護命門。一帶多用，好處很多。不僅睡眠時可用，平日里也可使用。

　　引領(lǐng)服飾的潮流總是在輪回，古人使用的肚兜，曾一度被認為是土得掉渣，只有鄉(xiāng)下姑娘才用的。但三十年河東，三十年河西，現(xiàn)代人中最潮流的一族現(xiàn)在又開始系肚兜了，她們選擇上好的材質(zhì)，繡上或繪上美麗的圖案，一個好的肚兜絕對是價格不菲。老年人不必去趕時尚的潮流，自己動手做個肚兜，夾層里鋪一層薄薄的絲棉，放些適合自己身體的藥物，既護腹，又護腰、護命門，何樂而不為呢？

　　有些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服，即裸睡，認為這樣全身可以得到放松，有助于提高睡眠的質(zhì)量，還有些人認為裸睡是一種時尚，但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。

　　裸睡好不好？

　　睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來御寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈，入后發(fā)際正中直上1寸是風府穴（“寸”即同身寸，是中醫(yī)針灸取穴的比量法，是指以患者本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長度單位，如中指同身寸、拇指同身寸等。中指同身寸是把患者的中指中節(jié)屈曲時手指內(nèi)側(cè)兩端橫紋頭之間的距離看做1寸，可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸。拇指同身寸是把患者拇指指關(guān)節(jié)的寬度作為1寸，主要適用于四肢部的直寸取穴。同身寸中的1寸在每個人身上的長短是不同的，所以同身寸只適用于個人身上，不能用自己的同身寸在別人身上找穴位，這樣做是找不準穴位的）所謂“風”指風邪，“府”指聚會之處，意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位，故名風府。這個穴位具有祛風瀉熱、通關(guān)開竅的作用。“風府”一旦受寒，寒邪內(nèi)傳，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。所以睡覺時最好穿睡衣。

　　古人對睡衣很有講究，我們今天不可能完全仿制，但總的原則是：

　　①睡衣要護住肩、頸、腹，這些都是怕受寒的部位。年齡大了本來就容易患肩周炎、頸椎病這樣一些退行性疾病，加之老年人脾胃虛寒者為多，所以睡眠時應(yīng)保護好這些部位。睡衣護住肩，防治肩周炎；衣領(lǐng)“掩其頸后”，防治頸椎病；睡衣寬松肥大遮蓋住腹部，防止腹部受寒。

　　②睡衣要寬大舒適，尤其是衣領(lǐng)部位更應(yīng)寬松，不要妨礙呼吸。所謂“領(lǐng)似常領(lǐng)之半，掩其頸后，舒其咽前，斯兩得之矣”，講得非常到位。

　　③睡衣不宜過厚，即使是冬天，也應(yīng)以輕薄柔軟為佳。過厚的睡衣穿著不舒適，且透氣性差，不利于皮膚的新陳代謝和汗液的蒸發(fā)。

　　④睡衣以棉質(zhì)、絲質(zhì)為佳，因為這些材質(zhì)透氣性好，吸濕性強，穿著舒適。這一點古書中未提及，因為那時只有純天然的織物，還沒有化纖的睡衣呢。

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