冷空氣將大范圍來襲 降溫時刻如何養生？

　　這幾天氣溫將會有明顯的變化了，天氣預報說冷空氣向全國大范圍襲擊而來。不管是北方還是南方都會有一定程度的降溫。隨著冷空氣的深入，今天西北地區東部、華北等地可謂秋雨綿綿，隨著氣溫的降低，部分地區還飄起了雪花。預計明天，東北地區的降雪將明顯增多，而今天出現雨雪的西北地區東部、華北中西部地區將陸續轉晴，但氣溫仍將保持低位運行，保暖工作務必提前做好。

　　錯誤的防寒方法

　　又一度的冷空氣來襲了，冬天的腳步越來越近了……這種時候特別容易生病，要如何進行養生才能安然度過秋冬之交？防寒工作務必是首要的，可是也存在一些誤區。

　　1、不是穿越多就越好

　　防寒保暖也要注意科學方法，研究者證明，當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。所以，在寒冷的季節，并不是穿越多衣服就越保暖。穿得過于多的話，皮膚血管擴張，增加了散熱，但降低了機體對外界溫度變化的適應能力，身體的防御能力反而降低。

　　2、出門受凍不能立即暖手腳。

　　受凍后立刻暖手腳，將手或者腳步用熱水浸泡驅寒，這樣特別容易生凍瘡。最好是先摩擦雙手雙腳，使其溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，慢慢再移到取暖器旁或放入溫水中取暖。平素若能做到用冷水洗手、洗臉或洗腳，就能增強身體的抗寒能力，不容易生凍瘡。

　　3、戴口罩未必能防感冒

　　人是否容易得感冒取決于身體耐寒能力的高低。平時不戴口罩的話，鼻子吸進的冷空氣，經過管道進入肺部時，已接近體溫。這種過程當中，人體的生理功能得到鍛煉，人體耐寒能力能通過鍛煉得到增強。

　　御寒多吃幾種食物

　　狗肉、羊肉

　　冬季補陽當推羊肉，羊肉性熱、味甘。羊肉含有豐富的優質蛋白質且含量較豬肉、牛肉高，氨基酸的構成比例比較好。羊肉含有維生素A、B、C、D、K、煙酸、生物素等，尤其是維生素D的含量較高。羊肉所含的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質也較豬肉、牛肉高。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤膚養顏、烏須黑發。羊肉還可促進消化液的分泌，有保護胃壁、幫助消化的功能。

　　花生　

    深秋后的花生成熟，秋后初冬適量吃些花生、花生油、花生醬、花生飲料等花生制品?；ㄉ晕陡?、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產后乳汁不足等癥。李教授介紹說，花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。

　　板栗

 　 有健胃養脾、補腎強骨的作用，板栗還有“補胃之王”的美譽。

　　紅棗　

    秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。