女子一打噴嚏就漏尿 七招預防壓力性尿失禁

　　患上尿失禁 出門要穿紙尿褲

　　劉女士本是一個熱愛唱歌跳舞的人，可是三年前，她發現自己只要大笑一下，或者打個噴嚏，就控制不住小便。從此以后，她就基本上告別了這些愛好。

　　失去愛好并不是劉女士最痛苦的，最痛苦的是她經常不敢去公眾場合，因為用力咳嗽、打噴嚏、大笑、提起重物等，尿液便不受控制地流了出來。

　　因為這樣，劉女士在很多朋友面前出過丑，現在她到了公共場合心里就緊張，所以一出門就要穿上成人紙尿褲，而且基本上不出遠門。今年10月份以后，上述情況更加嚴重了，劉女士實在無法忍受，就到中醫院進行檢查，醫院診斷為壓力性尿失禁。

　　尿失禁別害羞 早檢查早治療

　　專家指出，在成年女性尿失禁中，60%為壓力性尿失禁。尿道因骨盆底肌肉變弱而脫離正常的位置（脫垂）時，用來保持膀胱流出口關閉的機能便會變弱，形成壓力性尿失禁。

　　據介紹，尿失禁不僅會讓患者身體不適，更重要的是影響心理健康，導致患者精神苦悶、喪失自尊、心煩氣躁、拒絕出行。所以，對于患者及其家屬，要糾正以往的“憋不住尿”不是病的認識誤區，及時到醫院檢查和治療。

　　專家還指出，尿失禁在女性及老年人中發病率最高，這是一種常見病，確診后患者朋友不需要有太大的心理負擔。

　　可以治愈或者緩解

　　絕大多數尿失禁患者經治療后能完全治愈或使癥狀緩解。目前主要有兩種：

　　保守治療。適用于輕度壓力性尿失禁，主要通過練習盆底肌肉的進行改善。方法是收縮陰道及肛門，上提，維持2-3秒后放松，然后重復剛才的動作；每天300-500次，可以分數次完成。一般堅持1-2個月以上才開始有效果，總共需要持續至少一年以上。

　　手術治療。適用于老年癡呆癥、中樞神經疾患、嚴重肥胖、糖尿病的患者，以及保守治療失敗者，以及中、重度尿失禁患者，可以考慮進行經陰道無張力尿道吊帶術的小手術。手術將一種特殊聚丙烯材料制成吊帶放入體內，手術切口小，隱蔽。當咳嗽等腹腔內壓增加時，吊帶可以相對抬起壓迫、關閉尿道，從而防止尿液漏出。

　　尿失禁重在預防

　　泌尿外科專家強調，杜絕尿失禁重點在預防，為此對中老年人朋友們給出了以下幾點建議：

　　1．保持樂觀心情：以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

　　2．防止尿道感染：平時養成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿道口感染；性生活前后，女性注意外陰清潔，防止炎癥發生。

　　3．保持有規律的性生活：研究證明，更年期絕經后的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

　　4．做緊肛、提肛運動：如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療這些慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天清晨下床前和晚上上床平臥后，各做50-100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

　　5．生產后要注意休息：產婦不要過早負重和勞累，每天應堅持收縮肛門5-10分鐘。要注意減肥，如果有產傷要及時修復。

　　6．飲食清淡：多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

　　7．早發現，早治療：如果發現陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難、不順暢，尿頻或失禁，腰酸等癥狀，要及時就診，防止盆腔器官脫垂。