老年人冬季洗澡注意事項

　　冬天氣溫變化較大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就很可能招致疾病。因此，老人冬季洗澡必須極其講究，其中有個“1234原則”，能讓洗澡變得安全又享受。

　　“1原則”：洗澡不宜過于頻繁。

    老人的皮膚很薄，并且慢慢萎縮，經常洗澡，會洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群，讓皮膚變得更干，引起皮膚瘙癢。因此，老人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且隨著年齡增大，洗澡間隔還可以適當拉長。值得提醒的是，經常運動或有心血管疾病的老人，運動后擦擦就行了，沒必要立刻洗澡。

　　“2準備”“2不宜”：

　　洗澡前有兩件準備工作不能忘。一是洗澡前半小時喝200-300毫升白開水，以避免或減輕因洗澡時皮膚血管擴張而導致的種種不適，同時補充全身血液容量?？崭瓜丛枞菀滓鸬脱?，或出現疲勞、頭暈等不良反應；但一吃完飯就洗澡也不行，因此建議將洗澡時間放在飯后2小時，或餐前1小時左右為宜。第二要準備一個小板凳，洗澡時最好坐著，既節省體力，又能防止因地滑而跌倒。

　　“餓”和“飽”都不宜洗澡

　　空腹時不要洗澡 洗澡過程中，身體會消耗很多熱量(人的體溫升高時，身體的熱量消耗可增加20%)，老年人能量儲存較年輕人少，洗澡時容易因血糖過低而發生低血糖性休克。所以，無論多急，老人都切記不要空腹洗澡，更不能在發燒或體溫較高時洗澡，以免發生意外。

　　飯后不要立即洗澡飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化，心臟等器官供血不足，此時洗澡容易誘發心腦血管意外。飯后立即洗澡，還會因體溫升高，熱量刺激使皮膚血管擴張，胃腸道中的血液相對減少，從而妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病。

　　“4大忌”和“4后續”：

   “4大忌”：做好了準備工作，還是不能麻痹大意。洗澡時必須避免以下“三大忌”，否則前功盡棄。

　　一忌洗澡時間長。時間不宜過長 中老年人泡澡時間最好控制在半小時以內，淋浴10-15分鐘即可，洗澡后還應注意休息半小時后再進行其他活動。

　　二忌用力搓澡。

　　三忌水溫不宜過熱 一般來說，洗澡水溫略高于人體體溫較好，一般以37℃-41℃為宜。

　　四忌洗澡時鎖住浴室的門，以防出事時無法及時施救。

　　“4后續”：千萬不要以為洗完澡就萬事大吉了，后續工作做不好，一樣會“賠了夫人又折兵”。

　　首先，慢起。剛洗完澡是血液供應最容易出問題的時候，如果動作太猛，很容易一下子供血不足，導致嚴重的心腦血管事件。有冠心病、高血壓的老年人需特別注意，最好提前將速效救心丸含于舌下?；加懈哐獕旱睦夏耆耍丛枨鞍胄r可服1丸硝酸甘油。

　　其次，穿暖。洗完澡后要戴好帽子，穿好衣服再出來，以防受涼，引起傷風感冒。洗澡時，浴室溫度較高、頭部皮膚血管擴張，走出浴室后，由于氣溫下降，擴張的頭皮血管遇冷急劇收縮，會造成頭部缺血而抵抗力減弱，使感冒病菌乘虛而入。因此建議老人洗澡時，室溫在24-26攝氏度為宜，水溫則以35-40攝氏度為好。另外，老人最好在白天室溫較高時洗，必要時可采取電暖器或浴霸來預熱。

　　再次，喝足。最好是茶水，以更好地補充體內丟掉的水分。洗澡容易讓肌體缺水，使血黏稠度增加，造成血液凝固，阻塞血管，有發生腦血栓而致半身麻痹和癱瘓的危險。

　　最后，歇好。洗澡后應休息30分鐘左右，可在床上坐會兒，以恢復體力和心力，避免心臟出現不適癥狀。