白領女吸煙易招“癌”入舍 30歲前戒煙可長壽10年

　　吸煙女性容易招“癌”入舍

　　女性的生理特性決定了，她們比男性更容易罹患吸煙引起的各種疾病。眾所周知，吸煙是導致肺癌的一個重要原因，但很多女性都不知道，一個女人如果和男人每天抽一樣多的煙，其患肺癌的概率是男性的3倍；吸煙女性發生心肌梗死的危險性幾乎是男性的2倍。

　　此外，成年后仍繼續吸煙的女性更易患骨質疏松，骨重量指數比不吸煙者平均低5%—10%。再比如，吸煙并服避孕藥的婦女更易患心臟病，發生心肌梗死的幾率也要比一般女性高200%。此外，吸煙20年以上的婦女，患乳腺癌的危險將增加30%，吸煙30年以上者，這一危險就增加了60%；吸煙婦女患子宮頸癌的危險性比不吸煙婦女增加了3.4倍；吸煙還使婦女患功能性卵巢囊腫的危險增加了1倍。

　　吸煙對女性的生育能力也有很大危害。與不吸煙的婦女相比，吸煙婦女患不孕癥的可能性要高2.7倍；發生宮外孕的危險高40%。此外，吸煙還會導致痛經，使婦女絕經期提前1—3年。吸煙還是讓女性失去美麗外表的一個重要原因，它可以加速女性衰老，減少雌激素分泌，讓嘴唇和眼角過早出現皺紋，導致牙齒發黃和皮膚粗糙。

　　煙草并不能幫女性緩解壓力

　　現代女性吸煙是為了緩解工作壓力，煙草真能起到這種作用嗎？

　　抽煙能提神，主要是尼古丁的作用。吸入的尼古丁有90％在肺部吸收，其中的1/4在幾秒鐘內就能進入大腦，讓吸煙者覺得喜悅、敏捷、腦力增強，并能減輕焦慮情緒。然而，尼古丁也是引起吸煙成癮的重要物質。人體一旦對它形成依賴性，植物神經、中樞神經系統都會被它所抑制，最終導致機體活力下降、記憶力減退、工作效率低下、多種器官綜合病變。因此，從長遠的角度來看，所謂吸煙緩解壓力，只是暫時性的。

　　還有的女性覺得，我只抽口味清淡的女士香煙，總不會上癮吧。其實，不管哪種口味的香煙，只不過是披上了一層偽裝，其中的有害物質依然存在。有些香煙號稱低焦油，可焦油只是香煙中4000多種有害物質之一，它減少了，并不代表吸煙就不會危害健康了。

　　英研究：30歲前戒煙可長壽十年

　　女性吸煙者如果能夠在30歲左右戒煙，可以避免吸煙帶來的絕大部分危害，預計壽命平均多活10年。

　　發表在新一期醫學期刊《柳葉刀》上的研究顯示，英國牛津大學研究人員在1996年到2001年間收集了約130萬名女性吸煙者的資料，她們的年齡在50歲到65歲之間。研究發現，在50多歲到70多歲的女性中，約2/3的死亡案例都可以歸結到與吸煙，特別是吸煙引起的肺癌、心臟病和中風等疾病有關，吸煙對女性造成的危害比以前認為的要大很多。研究人員預測，女性吸煙者與不吸煙者相比壽命減少的平均程度超過10年。

　　研究還發現，如果女性吸煙者能夠在30歲左右，也就是中年之前戒煙，可以避免97%的吸煙相關危害。對此，專家指出，這并不意味著20多歲的年輕女性可以盡情抽煙，吸煙會導致疾病，提早戒煙只是能夠盡量減少患病幾率上升的幅度。

　　戒煙從現在開始：

　　1.完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3-4個月就可以成功。

　　2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

　　如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法：

　　l.兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　2.每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

　　3.在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

　　4.飯后到戶外散步，做深呼吸15-30分鐘。

　　5.不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　6.要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

　　7.可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

    8.恒心是根本，堅持就是勝利！