簡易瑜伽法幫你排除體內毒素

　　現代毒物學認為，凡是少量物質進入人體后，能與機體組織發生化學和物理化學作用，破壞正常生理功能，引起機體暫時的或永久的病理狀態，該物質被稱為毒物。它包括外來之毒和內生之毒。要拍清體內毒素，就要學會正確的排毒方法。

　　外來之毒如細菌、病毒、農藥、化肥、藥物、大氣污染、水源污染、重金屬污染、電磁波污染、噪音污染等。

　　內生之毒系指機體在其代謝過程中，產生的廢物堆積、停滯而再生之毒。中醫學認為，“毒”侵害人體，可阻滯氣機，耗傷氣血，破壞臟腑、經絡、氣血、營衛之間的正常運行，從而發生疾病與衰老。

　　現代醫學研究表明，“毒”長期積存體內，必然導致多種組織細胞的功能障礙，對人體產生眾多的危害。它可使人發生各種疾病，諸如癌癥、心腦血管疾病、消化系統、泌尿系統疾病等，并損害免疫系統，嚴重威脅人類健康。

　　為了達到祛病強身、養生保健，就必須采取排毒解毒的手段，最大限度地避免“毒”對機體的危害。所謂排毒就是排泄毒素的過程，保持排毒管道通暢及排毒途徑無障礙。尤其是保持消化管道暢通，大便通暢與否是消化管道及排毒途徑是否有障礙的重要標志。因為從醫學角度講，通過大小便排毒是最簡捷最有效的途徑。

　　中國晉代醫學家葛洪所言：“若要長生，腸中要清；若要不死，腸中無屎”。說明從大便排毒，即可長壽。解毒即中和化解毒素。其含義有二：一是直接毒，運用藥物直接中和、化解毒素；二是間接解毒，利用人體臟腑自身的調節功能，使其達到化解中和毒素的目的。

　　當體內的毒素“超載”時，運動可以幫你實現迅速有效排毒的目的，在身心愉快的情況下大流其汗，身體里的毒素也輕松地排出。

　　清晨5分鐘拜日式瑜伽

　　常見而且相對簡單的拜日式瑜伽可以迅速激活你的機體功能，讓你的身體為一天的工作做好充分準備。最佳的地點是在家里的露臺或是陽臺上，和暖的陽光和清新的空氣可以幫助你的身體排除夜間的毒素。

　　動作：

　　STEP1：采用正常跪姿，腰背挺直，雙手自然垂放，膝蓋與肩同寬。

　　STEP2：緩緩低下頭，彎腰，雙手著地。

　　STEP3：雙手慢慢向前滑，至最緊處停下來。

　　STEP4：兩手著地挺起身體，胸部貼地，臀部拱起。此動作只需做到極限即可，無需苛求。

　　STEP5：手慢慢收回，恢復坐姿，全身放松。

　　印度排毒手指操

　　做一套手指操，通過刺激手指來清除體內酸性廢物，如果你今天實在懶得爬起來做瑜伽，那么就隨時做做簡單的手指操吧。兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練，共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。

　　彈跳排毒

　　彈跳時，機體血液循環加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。

　　慢跑排毒

　　慢跑是最簡單的有氧運動，其運動量適中，可以自行調節運動的幅度和節奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻調整呼吸，刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

　　俯地挺身

　　俯臥位，雙手向前移動讓身體約略成 45°，同時緊縮小腹，雙手張開約略寬于肩膀的距離，手指朝前。緩慢彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約 5 cm，同時在下壓的過程吸氣，然后利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置并在此過程中吐氣。此法可有效運動肋間肌，迫使肺臟加快排氣，清除毒素，此時適當出汗，也有助于排毒。

　　咳嗽著排毒：

　　肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺臟的作用。