白領養生選擇靜養還是動養？

　　隨著生活水平日益提高，人們對養生健康的渴求也就越來越迫切。然而，養生是直接涉及人們身體健康的學問，所以最需要那些可靠、權威、科學的聲音。下面由中國中醫科學院研究生院教授、養生名家楊力為大家詳解傳統中醫中的動靜結合養生。

　　運動過度的人，壽命不一定長

　　什么是動靜結合養生?

　　動養生和靜養生是東方養生的兩大法寶，各有所長。按照周易的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率;練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。

　　其中，動養包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等。靜養包括：靜坐、睡眠、閉目養神等。

　　動養的壽命長還是靜養的壽命長?我們從龜蛇的壽命比老虎豹子的長，就可以得出答案。但是動養和靜養一定要合理安排，不能偏頗。

　　有的人以為拼命運動身體自然會好，其實不然，運動過度的人，壽命不一定會長。老奶奶的壽命為什么比老爺爺的長呢?因為老奶奶善于靜養。靜養有利于節能，于是陽氣耗散的少，陰精保護的好，所以生命的燭光能常亮不滅。老爺爺則相反，不愛靜養，多吃多動，消耗了大量的能量，特點是像老虎豹子一樣，動的太多，陽氣陰精保護的差，所以生命的燭光熄滅的早。

　　其實東方養生的最大奧秘，是動靜交替。只靜養不運動是片面的，而只運動不知道好好休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。

　　上班族怎樣選擇動養和靜養呢?

　　上班族有很多人長期久坐不動，這時就需要一定的動養。久坐不動易陽虛，陽虛的人，應該多選擇動養，因為《易經》有句話叫動則生陽。反之陰虛的人應該多做靜養，因為《易經》的理論是“靜則生陰”。

　　那么我們怎樣判斷我們是陽虛之體還是陰虛之體呢。陽虛的人，特別怕冷，手腳冰涼，神疲乏力。陰虛的人恰好相反，潮熱口干，手腳心發燙。我們便可以根據我們的身體狀況選擇動靜養生。

　　動靜養生還要根據天時選擇。上午是陽長陰消的時候，蒼天給我們的陽氣多，所以陽虛的人上午鍛煉有利于補充陽氣。傍晚陰長陽消，天地給我們的陰氣比較多，那么陰虛的人就應該多在傍晚散步。

　　在具體的操作中，需要注意什么事項?

　　動養和靜養都各有所長，兩種養生方法都很重要，應該配合應用。不過生命好比燃燒中的蠟燭，也像一盞點燃的油燈，燃燒的越旺，熄滅的越早。所以要想壽命長，就不能過度運動，過度消耗陽氣，而應該適度運動。

　　總之陽虛的人以動養為主，但不可以過于激烈，要配合靜養。陰虛的人以靜養為主，但也必須配合動養。動靜交替效果才好。另外，腹圍不大，血脂不高，膽固醇不高，沒有這方面遺傳基因的人，可以靜養為主，動養為輔。反之腹圍大，血脂高，膽固醇高，有這樣遺傳基因的人，就應該動養為主，靜養為輔。

　　運動中，如果出現大汗，頭暈心慌，眼睛發黑，惡心嘔吐，或者是過度喘息，都是運動過度的信號，都應進行調整。靜養還可以選擇靜坐和冥想相結合的方法，即節能又能長壽。