立冬之后如何養生 調養應以“養藏”為原則

　　冬季的開始

　　“立冬”是24節氣的第19個節氣。我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。

　　“立冬補冬，補嘴空”

　　立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。中醫認為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著過少過薄、室溫過低極易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體將會失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記“養藏”。

　　養腎最重要

　　冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。

　　專家提醒，研究發現，冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，促進和加速人體內蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，造成人體熱量散失過多。因此，一般人冬季可以適當食用一些熱量較高的食品以增加熱量，但切忌過度進補。

　　冬季，人體免疫力下降，加上室內外溫差較大，容易誘發多種疾病，弱體質人群更應該注意調養，尤其是腫瘤患者，冬季調養要注意內外結合。

　　專家指出，尚處治療階段的腫瘤患者冬季很容易受細菌病毒侵襲，應盡量避免去人群聚集的地方。家居要注意開窗通風同時應注意個人保暖，必要時可適當服用一些能夠提高免疫力的藥品或保健品，如，中科創新牌靈芝孢子油、中科靈芝孢子粉等。

　　此外，如不慎引發冬季常見疾病，均衡的營養對病患身體的康復、體質的增強有重要作用。飲食宜清淡，少辛辣，避免油膩，平時多喝水，多食蔬菜水果，同時加強體育鍛煉，以求盡快康復。