秋季減肥三秘訣

　　在西安一家教育機構工作的小霍參加工作已經3年多了，每天加班對于在小霍來說就是家常便飯，本想著忙碌的工作會讓自己變瘦，可沒想到幾年下來自己竟然還長胖了。

　　西安市民霍河舟：工作的周期比較長導致的壓力比較大，從08年畢業到現在體重也是直線上升，估計上升了有30多斤。

　　除了體重直線飆升之外，讓小王感到自己最大的變化就是身體變虛了，不像大學時那么精力充沛。

　　西安市民霍河舟：精力方面確實沒有以前充沛多了，大學的時候晚上通宵上自習或者通宵看書都感覺第二天沒事，現在就感覺每天中午還要午休一段時間

　　在采訪中，記者發現，像小霍這樣越忙越胖的人還不在少數。

　　上班族：就是感覺每天挺累的，但是沒有感覺體重減輕，反而有一點長胖了的感覺。

　　上班族：有這種情況，就是剛畢業兩年三年的時候差不多是這樣，后來也就開始注意鍛煉了，能好一些。

　　工作壓力大，飲食不規律，晚上睡的晚，這些都是導致“過勞肥”的主要原因。

　　西安交大第二附屬醫院內分泌科主任謝璇：第一個我們太忙太勞累，沒有時間去運動，去消耗過多的熱量。第二個就說我們的確壓力很大，我們的神經系統，內分泌系統功能都多少有一些紊亂，對代謝的調節方面有一定的輕度的紊亂，也是肥胖的一個原因。再一個就說我們平時的飲食結構上還是吃的多了。

　　同時，醫生提醒大家“過勞肥”影響的不僅是外表，還會損害健康，因為長胖后會增加患糖尿病，高血壓，心血管疾病的概率，那么如何才能預防“過勞肥”呢？

　　西安交大第二附屬醫院內分泌科主任謝璇：盡管再忙，每天安排上半小時到40分鐘的運動，是能達到效果的。另外在飲食上還是要注意，我們就要記住“量出為入”，就說我有多大的體力消耗，我再吃多少東西。

　　1.做家務

　　家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任，當MM在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣就會讓家務不再乏味，而且還會起到瘦身效果。事實上，做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。因為在做家務的時候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛煉，這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能，這樣就可以輕松地將秋膘甩掉。

　　2.跳舞

　　在秋季中，涼爽的天氣總會讓MM們有運動的欲望。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對于很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。

　　在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇，因此，MM們就可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會富有樂趣。在一般情況下，在這么多種類的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達到良好的減肥效果。

　　3.慢跑

　　進行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式，因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功，讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進身體的血液循環，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。

　　但是在慢跑的時候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進行，這樣才是真正的健康瘦身方式。很多時候，MM們可能會為了方便，總是選擇在馬路上進行慢跑，但是你們知道嗎？在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等干凈的地方進行。