坐姿不當致腹部游泳圈 白領錯誤坐姿盤點

　　脂肪堆積，身體發胖，不僅僅因為吃得多，動得少，還有可能是你的姿勢不對。

　　扣肩駝背破壞女性曲線

　　扣肩，會導致胸部不挺拔，松弛下垂。駝背，導致肩、背脂肪堆積，虎背熊腰，失去女性靈秀的感覺!

　　頸部皮膚松弛的原因

　　經常低頭伏案書寫，頸部容易皮膚松弛，出現雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現連肉。頸部放松后仰，脖子后面會出現很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現一個大肉團。

　　坐姿不當導致腹部游泳圈

　　坐的時候彎腰弓背，怎么舒服怎么坐，中間地段形成“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆積。

　　站姿不當導致臀部松弛下垂

　　站立時腿放松沒勁，上半身的重量都壓在了下半身，導致臀部松弛下垂，臀兩側肌肉向外迾開，大腿變粗，特別是大腿跟部最粗。

　　坐辦公室時間，最好一個小時就要起來走一走，遠視遠處的樓房，做做健身操、早操等。針對白領、辦公一族的職業病，頭、手、腳的伸張運動都可以防止職業病，特意介紹數套簡單實用的辦公室“保健操”。

　　辦公族“保健操”13招

　　1、雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10-20次，可促進大腦血液循環。

　　2、扯耳朵，右手經過后腦勺，往下扯動左耳垂;隨后，左手經過后腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10-20次。

　　3、煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

　　4、“轉頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時針轉動，再逆時針轉動，可放松頸部緊張神經。

　　5、肩周的最疼點，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

　　6、“伸懶腰”，反復數次。

　　7、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

　　8、“搓肚”，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。

　　9、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。

　　10、“腹式深呼吸”，平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。

　　11、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

　　12、散步。

　　13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動。