仰臥起坐能減肚子嗎？仰臥起坐的正確做法

現(xiàn)在的人們由于缺少體育活動和不注意腹部的鍛煉，再加上飲食制度中攝入和消耗的不平衡，引起腹部脂肪的堆積，使得人體的肌肉質(zhì)量在下降以及身體的新陳代謝不斷降低。當(dāng)我們進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如肚子上肉多的人會做仰臥起坐。通過做仰臥起坐可以提高人體腹部的肌肉質(zhì)量以及提高腹部的肌肉含量。當(dāng)人體的肌肉質(zhì)量提高以及肌肉含量的增加時，就可以加快人體的新陳代謝，促進(jìn)人體消耗過多的熱量，減少或降低腹部脂肪的堆積，從而達(dá)到減肚子的效果。

事實是，仰臥起坐是減肚子的一種很好的選擇，但是，做仰臥起坐會非常的累，讓人身心疲憊，很多人都會堅持不下來，所以說，練仰臥起坐一定要堅持，練仰臥起坐是，一般腰部都要用很大的力，這是很多人都非?？鄲?，卻沒什么辦法解決。每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。這是體育專業(yè)人士教授的，但是要堅持此運動，至少必須得兩個月，才可以見效。  >>>