年輕人高血壓10年內翻番 年輕人高血壓怎么辦

　　12月1日，由北京市科委，衛生局聯合發布的《心腦血管，糖尿病等六大類重大慢性病流行病學綜合調查報告》（以下簡稱《報告》）指出，在京常住人口高血壓的患病水平從2002年的8.8%上升到2011年的33.8%。其中，18到34歲人群患病率翻了一番。糖尿病的控制情況和高血壓相似，急性心梗發病率明顯上升，特別是35到44歲年齡組的男性，5年中發病率最明顯。

　　高血壓的原因

　　年輕人患高血壓的原因是什么呢？《報告》指出，高血壓人群的知曉率是49.5%。在北京醫院心內科副主任劉德平看來，肥胖、運動量不足、青年人飲食中鹽含量過大，快節奏帶來的精神壓力過大等都是導致年輕人患上高血壓的“兇手”。數據還顯示，高血壓人群的服藥治療率是42.8%，控制率是13.3%。劉德平認為，這些數據說明相當一部分年輕人不重視高血壓的檢測和發現，即使得知患病，也不規律用藥，導致采取藥物治療的控制效果不大。18至34歲人群患病率翻番，男性高于女性不僅反映了生活方式不健康，還反映出他們可能承受過大的精神壓力。《報告》還發現，2011年18至79歲人群的吸煙率是29.4%，男性高達54.9%。2011年北京市缺乏運動的人群達31.7%，市民的體力活動明顯不足。

　　高血壓的危害

　　高血壓嚴重威脅著年輕人的健康，高血壓根據不同的時期有不同的危害，其中最主要的危害是后期的危害，其危害一般都是比較危險的。

　　前期高血壓的危害

　　頭疼 部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號；

　　眩暈 女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺；

　　耳鳴 雙耳耳鳴，持續時間較長；

　　心悸氣短 高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短癥狀的原因；

　　失眠 多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關；

　　肢體麻木 常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

　　中后期高血壓的危害

　　對血管的損害 高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損；形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出血、血栓；還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。

　　對心臟的損害 血壓偏高使心臟負荷加重，易發生心室肥大，進一步導致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。

　　年輕人高血壓怎么辦？

　　1．戒煙戒酒

　　現在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣東西尤為重要，尤其是煙，研究已證實，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，年輕的高血壓患者應訂定可行的戒煙計劃，確實戒煙。

　　2．調整飲食

　　在日常的生活中應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食?？啥鄶z取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。

　　3．做有氧運動

　　養成從事規律有氧運動的習慣，這一點對于年輕人來說尤為重要，每周約3至5次，每次30至45分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、劃船。運動應采漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫師聯絡。

　　4．壓力調適

　　壓力調適相當的重要，遇壓力時可以反復的深呼吸力求穩定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應盡快尋求協助。

　　如果是比較嚴重的情況，這時可能就要借助藥物了，一定要在醫生的指導下服用。