警惕！冬天晨練莫太早

　　武警廣東總隊醫院神經內科田喜光主任表示，天氣突然轉冷, 腦血管疾病患者普遍增多。對于有腦血管疾病危險因素如高血壓、糖尿病、高血脂的老年人來說,氣溫驟降是一個重要的誘因。

　　因為清晨溫度較低,會導致人體內血管的強烈收縮，晨練等運動會誘發腦血管疾病發作。而大多數老年人本來就存在動脈硬化、血管狹窄等問題。氣溫降低時,原本狹窄的血管就會變得更加狹窄,容易形成血栓。而且，強烈的血管收縮可引起血壓驟然升高,從而使老年人本來脆弱的血管破裂,發生腦出血。另外，一些伴有糖尿病或年紀較大的患者,神經系統反應比較遲鈍,往往有時感覺不到天氣的變化,晨練時沒有及時添加衣服,保暖措施做得不夠,致使皮膚表面的血管收縮，又會引起血壓增高,導致腦血管疾病的突然發生。

　　武警廣東總隊醫院神經內科田喜光主任指出，做好以下幾點措施，可以有效預防腦血管疾病的發生：

　　一、高血壓患者應在醫生指導下，長期服用降壓藥，使血壓保持 在正常或較低水平；

　　二、平時要戒煙酒，不要吃喝過量，多喝水，多吃易消化的清淡食物，少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物；

　　三、生活有規律，避免過度緊張和情緒波動，不大喜大悲，保持愉快而穩定的心情；

　　四、堅持進行力所能及的體育鍛煉，及時添加衣物防治感冒；

　　五、晨練的時間最好推遲到上午十點或者下午時段；

　　六、平時多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。

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