冬季流感侵襲 12項(xiàng)預(yù)防措施攻略

　　分清甲流和普通流感的差別

　　普通流感：突然感到頭痛、畏寒、發(fā)熱，體溫在數(shù)小時(shí)至24小時(shí)內(nèi)升達(dá)高峰，39-40℃甚至更高。可能引發(fā)咽痛、流涕、流淚、咳嗽、食欲減退，或是腹痛、腹脹、嘔吐和腹瀉。

　　甲流：人體潛伏7天后才表現(xiàn)出病征。最初癥狀類似普通流感，但體溫會(huì)突然超過39攝氏度，肌肉酸痛感明顯增強(qiáng)，伴隨有眩暈、頭疼、腹瀉、嘔吐等癥狀或其中部分癥狀。

　　1.盡量少與病源或病源相關(guān)的事物接觸

　　這段時(shí)間父母最好不要帶孩子到人過多的地方玩，避免前往人群擁擠的場(chǎng)所。如果確實(shí)需要帶寶寶出入人多的場(chǎng)所，最好給寶寶戴上口罩。家長(zhǎng)盡量不要與他人進(jìn)行身體接觸，包括握手、親吻等，也不要到醫(yī)院探視患傳染病的病人，不與病人共餐。

　　2.多參加戶外運(yùn)動(dòng)，講究衛(wèi)生，室內(nèi)要定時(shí)通風(fēng)

　　養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，室內(nèi)要定時(shí)通風(fēng)換氣。多參加戶外體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力。咳嗽或打噴嚏時(shí)要用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進(jìn)垃圾桶。感覺難受時(shí)，不要揉眼睛和鼻口。

　　3.勤洗手、漱口，出門可戴上口罩

　　預(yù)防甲型HlNl流感的第一要?jiǎng)?wù)是勤洗手。注意個(gè)人衛(wèi)生，要經(jīng)常使用消毒液和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后。此外，與手、口經(jīng)常接觸的用品也是清潔消毒的重點(diǎn)對(duì)象，比如對(duì)電話機(jī)、水杯、餐具、玩具等都要定期進(jìn)行清潔消毒。從外面回來以后要記得洗手，用涼開水漱口，最好能患上家居服，不穿著外出時(shí)的服裝在室內(nèi)。

　　4.保證睡眠，多吃水果蔬菜

　　應(yīng)保證睡眠每天在10小時(shí)左右，多吃一些富含維生素C 的水果、蔬菜和適度的高熱量、高蛋白食物，可有效增強(qiáng)對(duì)病毒和細(xì)菌感染的抵抗力。同時(shí)多喝開水，也是促進(jìn)機(jī)體的代謝功能，抵御病毒入侵的好辦法。6個(gè)月以下的母乳喂養(yǎng)寶寶要，母親可在醫(yī)生的知道下注射甲流疫苗。

　　5.根據(jù)天氣冷暖變化勤添減衣服

　　近期晝夜溫差大，家長(zhǎng)要注意給孩子加減衣物，但也注意不要加衣過多，汗捂在衣服里面，到戶外冷風(fēng)一吹，反而容易感冒。

　　6.個(gè)人生活用品要專用

　　不要與其他人共享或交換使用毛巾、牙刷、牙膏等個(gè)人專用物品。注意餐(飲)具、食物、空氣消毒。餐(飲)具首選煮沸消毒15～30分鐘，也可用0.1% 過氧乙酸溶液或500mg/L有效含氯消毒劑溶液浸泡20分鐘后，再用清水洗凈。寶寶的玩具也要經(jīng)常進(jìn)行清洗和消毒。

　　7.不要帶病堅(jiān)持上課

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)聚集性疫情96.4% 發(fā)生在學(xué)校，所以學(xué)校的防控形勢(shì)還是比較嚴(yán)峻的。但從目前的監(jiān)測(cè)結(jié)果來看，學(xué)校暴發(fā)的疫情絕大多數(shù)都是輕癥，不用特意治療就會(huì)自我康復(fù)。需要提醒廣大師生，不要帶病堅(jiān)持上課，包括老師。

　　8.已患甲流的兒童，應(yīng)避免感染他人

　　在首次出現(xiàn)發(fā)燒后5-7天內(nèi)以及體溫恢復(fù)正常(未使用退燒藥物)后24小時(shí)內(nèi)留在家中，暫停上學(xué)或工作，僅在去醫(yī)療服務(wù)機(jī)構(gòu)就診時(shí)出門。

　　9.睡覺前燒上一壺?zé)崴輦€(gè)腳，邊泡邊倒熱水，半個(gè)小時(shí)后身體會(huì)微微出汗，即可。泡腳可去除體內(nèi)的寒氣，對(duì)健康很有好處。

　　10.注意保暖加衣。最外層的衣服應(yīng)具有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的衣服；羽絨服內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層，保暖性很好，是冬季的首選服裝。

　　11.鼻子的重要性： 在冬季到來時(shí)，我們會(huì)用厚厚的冬衣驅(qū)寒保暖，但卻常常將自己的鼻子直接暴露在寒冷的空氣中。如果一個(gè)人已經(jīng)明顯感到寒意的話，那么其鼻子內(nèi)的血管會(huì)發(fā)生明顯的收縮，此舉可阻斷那些攜帶有白血球的溫暖血液的前進(jìn)道路，從而使得白血球無法及時(shí)投入與感冒病毒作戰(zhàn)的主戰(zhàn)場(chǎng)，從而延緩了對(duì)那些病毒的清除。”此外，預(yù)防晨起時(shí)鼻塞，可在起床前先在被窩里多加件衣物，起床前或起床后喝杯熱開水，戴口罩預(yù)防冷空氣直接進(jìn)入鼻腔，更能直接預(yù)防鼻過敏、鼻塞發(fā)作。

　　12.冬季如發(fā)生凍瘡，可用手掌體溫對(duì)其加熱，并輕按手掌，漸漸穩(wěn)定加壓，再涂?jī)霪徦帲胁灰?STRONG>按摩、揉搓。對(duì)凍瘡出現(xiàn)的水泡，不能弄破，若自行潰破，應(yīng)及時(shí)消毒，并涂上凍瘡膏。