驚蟄養生吃梨可潤燥 不同體質的不同養生法

　　一、陰虛體質

　　特點：形體消瘦，手足心熱，心中煩悶，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲

　　1.精神調養。陰虛體質的人性情急躁，主要是因為陰虛火旺。平時應加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣，并節制性生活。

　　2.環境調養。陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區去休假，選擇環境安靜、坐北朝南的房子。

　　3.飲食調養。原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，如蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等，少吃辛辣食物。

　　4.體育鍛煉?；顒硬灰诉^于激烈，著重調養肝腎，太極拳比較合適。

　　二、陽虛體質

　　特點：多形體白胖，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖

　　1.精神調養。陽氣不足的人常表現出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時要善于調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

　　2.環境調養。陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補陽氣。在春夏季多曬太陽，每次不少于15～20分鐘，可大大提高冬季的耐寒能力。

　　3.體育鍛煉，陽虛體質的人，一年四季都應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。

　　4.飲食調養。多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

　　三、血瘀體質

　　特點：面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗

　　1.體育鍛煉。多做有益于心臟血管的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等，有助于氣血運行。

　　2.精神調養。血瘀體質的人多有氣郁之證，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，反之，苦悶、憂郁會加重血瘀傾向。

　　3.飲食調養。常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆等，經常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血養血的中藥，如當歸、川芎、丹參、地黃。

　　四、痰濕體質

　　特點：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重

　　1.環境調養。在陰雨季節，應避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

　　2.飲食調養。多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類，每餐不宜過飽。

　　3.體育鍛煉。痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強。

       不同的體質有不同的養生法，對于其他人群驚蟄該怎么養生？

　　保肝防病毒

　　驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。

　　“春季肝風、肝火妄動，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會在春季復發或加重?！敝嗅t師說。

　　因此，驚蟄要尤其注意對肝臟的養護。日常生活中，合理休息就能達到養肝的效果。例如吃完飯后靜坐休息10～30分鐘，再去做其他事。中醫師解釋，這是由于飯后身體內的血液都集中在消化道，參與食物消化，如果行走、運動的話，流入肝臟內的血液就會不足，影響其新陳代謝活動。

　　萬物復蘇、春暖花開的春季，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節氣容易流行爆發，需提高警惕。市民如果發現不明原因的發熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等，應及時到醫院就診。

　　飲食宜清淡

　　驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質豐富的食物，增強體質，抵御病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少吃。

　　“在五臟與五味的關系中，酸味入肝，有收斂的特性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，這時要多吃甜，少吃酸，補益人體的脾胃之氣。”中醫師說。

　　春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的效果，有助于新陳代謝，可以適當多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚、鯽魚等食物，有助于陽氣生發，也很適宜。桂林人愛吃的酸筍、酸辣椒、酸蘿卜等酸味食物則要少吃一點。

　　吃梨可潤燥

　　驚蟄時氣候仍然比較干燥，人們很容易口干舌燥，出現感冒、咳嗽、咳痰等情況。這時不妨多吃些梨，可達到清熱養陰、潤肺止咳、生津化痰的效果。

　　梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果。但梨性質寒涼，不宜一次食用過多，否則會反傷脾胃;對于脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。

　　“滋陰潤燥的食物有很多，具體選擇吃什么，還是要根據自身體質來決定。”中醫師表示，除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、銀耳、蓮藕等食物也有不錯的潤肺健脾效果。

　　春雷響，萬物長。每年的3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。這時，天氣回暖，春雷始鳴，中國的大部分地區開始進入春耕大忙季節。