孩子也有心理壓力？緩釋孩子心理壓力的8個(gè)技巧

　　英國(guó)著名兒科醫(yī)生芭芭拉·霍華德在長(zhǎng)年行醫(yī)生涯中發(fā)現(xiàn)，孩子們并非我們想象的那么輕松愉快，他們也和成人一樣受到來(lái)自方方面面的壓力，并且以上述的各種方式表現(xiàn)出來(lái)。芭芭拉·霍華德的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)充分說(shuō)明了這一點(diǎn)。她的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，大約有超過(guò)1/4前來(lái)就診的寶貝，他們的腹痛、尿頻、頭痛等癥狀都沒(méi)有器質(zhì)性的問(wèn)題，而是因?yàn)樾睦韷毫σ穑緹o(wú)需用藥，只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適，他們的癥狀就會(huì)完全消失。

   　孩子產(chǎn)生心理壓力的10個(gè)因素

　　1.和父母分開(kāi)睡，或者換了一張新的床，進(jìn)入新的睡眠環(huán)境。

　　2.父母或者其他家人之間發(fā)生矛盾，或者父母離異。

　　3.因?yàn)樽鲥e(cuò)事情或者做不好某些事情而受到父母的呵斥或責(zé)備，因?yàn)榭傄策_(dá)不到父母的要求而感覺(jué)自己很無(wú)能為力。

　　4.最要好的小朋友突然不跟自己玩耍了，感覺(jué)自己很無(wú)助。

　　5.和小伙伴一起玩耍時(shí)，某些方面不如別人，或者受到小伙伴的嘲笑、冷落、欺負(fù)等。

　　6.看到別的小朋友在幼兒園受到老師表?yè)P(yáng)，而自己得不到老師的表?yè)P(yáng)。

　　7.在幼兒園、家里或者外面玩耍時(shí)因?yàn)槟撤N原因被老師、小朋友或者家長(zhǎng)冤枉。

　　8.家里有人生病，擔(dān)心家人會(huì)因?yàn)榧膊‰x開(kāi)自己；或者家人遭遇其他不幸，害怕同樣的厄運(yùn)降臨到自己或者其他家人的頭上。

　　9.小寵物死亡或者受傷，感覺(jué)很難過(guò)，加上當(dāng)時(shí)的情景給予的刺激，擔(dān)心自己或者家人或者其他小寵物也會(huì)遭遇同樣的境況。

　　10.弟弟妹妹出生，分享了來(lái)自父母或其他家人的關(guān)愛(ài)，感覺(jué)自己受到了忽視。

　　緩釋孩子心理壓力的8個(gè)技巧

　　1.通過(guò)共情安撫孩子

　　共情就是表述寶寶可能的情緒，如傷心、憤怒、恐懼等。如果寶寶比較小，對(duì)語(yǔ)言的理解能力還比較欠缺，共情可以很簡(jiǎn)單，比如簡(jiǎn)單地復(fù)述寶寶的需求，或者描述他的感受：“我知道，你想……”“我知道，你因?yàn)椤軅模☉嵟⒑ε隆蓖ǔＧ闆r下，當(dāng)我們跟寶寶共情的時(shí)候，他的情緒就會(huì)變得比較平穩(wěn)。

　　2.允許孩子發(fā)泄情緒

　　當(dāng)寶寶遭遇壓力的時(shí)候，他釋放壓力的最簡(jiǎn)單的辦法通常就是哭鬧。而成人最害怕的就是寶寶哭鬧，因此，一旦寶寶哭鬧，我們就會(huì)急速地想辦法遏制寶寶的哭鬧行為。實(shí)際上，允許寶寶通過(guò)哭把情緒宣泄出去，他內(nèi)心的壓力就被化解了，并且，在哭夠之后，他會(huì)很自然就變得平靜下來(lái)。當(dāng)然，寶寶哭的時(shí)候，我們可以緊緊地?fù)еp輕地拍他的后背。甚至什么話都不用說(shuō)，他就能很快平靜下來(lái)。

　　3.認(rèn)真傾聽(tīng)孩子的心聲

　　要想幫助寶貝克服心理壓力，先要了解他心理上有什么樣的壓力以及這些壓力來(lái)自哪里。所以父母最好每天都抽出一些時(shí)間，耐心地聽(tīng)寶貝訴說(shuō)。如果寶貝語(yǔ)言表達(dá)能力有限，父母可以通過(guò)提問(wèn)來(lái)引導(dǎo)寶貝訴說(shuō)自己內(nèi)心的一些想法，或者誘導(dǎo)寶貝將他經(jīng)歷的事情完整地?cái)⒄f(shuō)出來(lái)。

　　當(dāng)寶貝向父母敘說(shuō)時(shí)，父母最好不失時(shí)機(jī)地提問(wèn)：“然后呢？”“然后你怎么辦呢？”“如果……又會(huì)怎樣呢？”這樣，父母通過(guò)平靜而客觀地向?qū)氊愄嵋恍﹩?wèn)題，不僅可以了解他究竟面臨一些什么樣的心理壓力，還可以幫助他想出化解壓力的辦法。

　　4.幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)寶貝承受心理壓力時(shí)，可以帶他到戶外聽(tīng)聽(tīng)風(fēng)聲、雨聲、流水聲、小鳥(niǎo)的鳴叫聲，甚至僅僅是他自己的心跳聲和呼吸聲，當(dāng)寶貝靜靜地聆聽(tīng)時(shí)，他的心境就會(huì)發(fā)生變化。

　　此外體育運(yùn)動(dòng)也是緩解壓力非常好的方式，和寶貝一起到戶外踢踢球，扔扔沙包，春天去戶外撲蜻蜓、逮蝴蝶，夏天到沙灘踏浪、堆沙堡，冬天踏雪、堆雪人，秋天看風(fēng)起云涌、落葉翻飛……這些都是轉(zhuǎn)移寶貝對(duì)負(fù)性情緒注意力的好辦法。

　　5.通過(guò)游戲幫助孩子擺脫壓力

　　游戲也是幫助寶貝釋放壓力，讓他學(xué)會(huì)以正確的方式面對(duì)壓力的好方式。父母可以針對(duì)寶貝的情況，設(shè)計(jì)一些針對(duì)性比較強(qiáng)的游戲，幫助他化解壓力。比如，寶貝的小寵物被車壓死了，父母可以利用寶貝的玩具車、玩具小動(dòng)物設(shè)計(jì)一些游戲，讓寶貝明白，雖然他的小寵物被車壓死了，但是車不會(huì)傷害寶貝，也不會(huì)傷害其他家人。