跑馬拉松使乳頭“很受傷”?跑前護胸4招

　　隨著國內各地馬拉松遍地開花，跑馬拉松這活動受到了人們的追捧。然而，最近有網友曬出國外馬拉松比賽中參賽選手前胸驚現兩道血痕的照片——長時間與衣服的摩擦，令乳頭“很受傷”!一眾網友大呼怎么跑馬拉松我也得護胸啊!

　　乳頭“很受傷”只因太脆弱

　　專家表示，乳頭的皮膚特別嬌嫩，其致密度不如臉皮和其他區域的皮膚。如果衣服布料粗糙，與乳頭貼得比較緊，反復摩擦就容易出現損傷。女性比較少出現乳頭磨出血的情況，是因為她們的乳暈發育得比較好，具有豐富的皮脂腺，分泌的潤滑物質有保護乳頭的作用。因此男士不僅僅在跑馬拉松出現這種“乳頭受傷”情況，踢球等運動也會出現。

　　乳頭受傷如何護理?

　　乳頭血液循環豐富，當表皮擦傷出血量也相對較大，難止血。宜采取壓迫止血的措施。

　　1、先用消毒棉球處理傷口;2再貼上止血貼覆蓋止血。

　　注意：運動時出汗，乳頭出血若處理不當就容易發生感染。若控制不好可向周圍擴張，連胸壁都出現紅腫。如果細菌進入血液循環可造成菌血癥，患者高燒不退，要到醫院處理。

　　對付乳頭疼痛3妙法

　　若因衣服磨損但只是疼痛，可以有這3個方法止痛：

　　1、把仙人掌或蘆薈搗成泥狀敷在乳房上。

　　2、把卷心菜切開洗凈，用紙巾隔開裝進塑料袋，再放到冰箱冷藏，用的時候把一片菜葉塞敷乳房上。

　　3、遇到乳頭皸裂，把一個雞蛋煮熟，取出蛋黃，與食用油調成膏狀，每次取一點敷在乳頭上，鎮痛效果很明顯。

　　跑前護胸四招

　　1.穿棉質的衣服，切忌選穿由尼龍之類的化纖布料制作的上衣和文胸;

　　2.給乳頭抹上護膚品以增加潤滑，減少摩擦;

　　3.使用乳貼，把乳頭與衣服隔開;

　　4.女性乳房體積較大，運動幅度大時也有挫傷乳腺組織的可能。陳偉光建議佩戴文胸來承托乳房，其中運動型文胸的保護效果較好。