早春脫也不是穿也不是 惱人“倒春寒”怎預防
倒春寒,倒春寒要注意哪些呢?倒春寒要如何預防生病呢?下面就來了解一下倒春寒預防生病要做哪些?
倒春寒要當心哪些疾病?
干眼癥
春季由于空氣干燥容易使人患上干眼癥。正常來說,眼睛前面有一層很薄的淚液膜,覆蓋在角膜和結膜之前。淚液層又分為脂肪層、淚水層、粘液層,只要淚液層中任何一層出了問題,就會產生干眼癥。
干眼癥輕則眼睛常感干澀、灼熱或異物感,眨眼次數增加、閉眼才感舒適,重則造成角膜上皮受損而有怕光、刺痛,甚至反常地大量流淚,嚴重的會引起角膜潰瘍、視力受損,一旦發現有干眼癥的疑似癥狀時,應及時就醫,以免延誤病情,造成永久的傷害。
現代人尤其是白領人士每天在電腦前一呆就是幾個小時。期間,注意力高度集中,眨眼次數大大降低,其實眨眼相當于休息,正常人每五六秒鐘眨眼一次,而當人高度緊張時眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒一次,因此而引起眼血管神經調節紊亂,平時靠淚水滋潤的角膜因此變得干燥不堪,結膜也易充血。
另外,長期在空調環境下工作的人,由于眼球水分蒸發過快,加上辦公室空氣不流通,也容易造成眼睛缺氧,淚腺分泌就會隨之減少,沖洗眼內異物的能力也隨之減弱,從而易導致結膜炎的發生。
沙眼
沙眼是由沙眼衣原體引起的一種慢性傳染性結膜角膜炎。因其在瞼結膜表面形成粗糙不平的外觀,形似沙粒,故名沙眼。
沙眼衣原體常附在病人眼的分泌物中,任何與此分泌物接觸的情況,均可造成沙眼傳播感染的機會。因此,應加強宣傳教育,貫徹預防為主的方針。培養良好衛生習慣。
不用手揉眼,毛巾、手帕要勤洗、曬干;托兒所、學校、工廠等集體單位應分盆分巾或流水洗臉。對沙眼病人應積極治療,加強理發室、浴室、旅館等服務行業的衛生管理,嚴格毛巾、臉盆等消毒制度,并注意清潔水源。
紅眼病
紅眼病,醫學上稱為急性結膜炎或傳染性結膜炎,是一種急性傳染性眼病。該病往往發生在春末季節。初起時,患者眼部有癢感、異物感或灼熱感,特別怕光,結膜充血,有膿性或粘液性分泌物。
紅眼病具有發病驟、傳染性強、傳播迅速的特點,主要通過手、毛巾、水等接觸傳染,易在公共場所、家庭、同事之間進行傳播。
解決方案是:盡可能避免與病人及其使用過的物品接觸,如洗臉毛巾、臉盆等。盡量不到公共場所去(如游泳池、影劇院、商店等)。對個人用品(如毛巾、手帕等)或幼兒園、學校、理發館、浴室的公用物品要注意消毒隔離(煮沸消毒)。
個人要注意不用臟手揉眼睛,勤剪指甲,飯前便后洗手。
患病后應開放患眼,不能遮蓋患眼,因為遮蓋患眼后,眼分泌物不能排出,同時增加眼局部的溫度和濕度,利于細菌或病毒繁殖,會加重病情。飲食以清淡為宜。
心血管病
“倒春寒”的天氣中,人體受到低溫刺激后,會出現交感神經興奮,全身毛細血管收縮,使心、腦負荷加重引起血壓升高,腦部缺血缺氧,加速血栓的形成。同時由于春季氣候干燥,人體消耗水分多,容易導致血液黏稠,血流減慢。因此,容易發生腦血管疾病。中風發生時往往有一些早期征兆,如有一過性黑蒙現象,出現有短暫性視力障礙等,凡出現這些征兆之一者,應該引起重視,及早到醫院進行全面檢查。
倒春寒要做好4件事兒
一:春捂 適當“春捂”。大家不要以為氣溫暫時升高了,就馬上脫掉冬裝。晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。
二:春季鍛煉不要過早 因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質差的老人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。
三:養成良好生活方式 俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛煉,不抽煙不酗酒,少吃油炸食品。多喝水,有助于保持體內血流通暢,還可減少呼吸系統疾病發生。
四:做好自我保健 對于本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀,要及時就診。
倒春寒多吃的食物:
1、鹽蒸橙子
“鹽蒸橙子”是最受追捧的一種治療咳嗽的民間偏方。只需把橙子放點食鹽小火蒸熟即可。
另外,橙子富含維生素C,市民也可以嘗試把橙子切片,用涼開水稍微加熱煮片刻,再放一點蜂蜜,喝汁吃橙肉,不僅酸甜可口,還可以溫潤腸胃。
2、冰糖雪梨
“冰糖雪梨”則是雪梨煮食最常見的一種方式。其做法簡單,將雪梨去核切塊,與適量的涼開水和冰糖一起,慢火煮半個小時就好了。
梨能潤肺生津、清熱化痰,吃冰糖雪梨來滋陰潤肺是最好不過了。
3、菠蘿鴨
菠蘿、榴蓮等水果入菜,做成菠蘿雞、菠蘿鴨、榴蓮煲雞等可口的美味佳肴,既能讓人一飽口福,同時又補充了人體所需的營養。
菠蘿鴨酸甜可口,將鴨塊過水瀝干后與菠蘿、老姜、黃酒、白砂糖一起翻炒即可。
(責任編輯:吳任飛 )
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