早春脫也不是穿也不是 惱人“倒春寒”怎預防

　　倒春寒，倒春寒要注意哪些呢？倒春寒要如何預防生病呢？下面就來了解一下倒春寒預防生病要做哪些？

　　倒春寒要當心哪些疾病？

　　干眼癥

　　春季由于空氣干燥容易使人患上干眼癥。正常來說，眼睛前面有一層很薄的淚液膜，覆蓋在角膜和結膜之前。淚液層又分為脂肪層、淚水層、粘液層，只要淚液層中任何一層出了問題，就會產生干眼癥。

　　干眼癥輕則眼睛常感干澀、灼熱或異物感，眨眼次數增加、閉眼才感舒適，重則造成角膜上皮受損而有怕光、刺痛，甚至反常地大量流淚，嚴重的會引起角膜潰瘍、視力受損，一旦發現有干眼癥的疑似癥狀時，應及時就醫，以免延誤病情，造成永久的傷害。

　　現代人尤其是白領人士每天在電腦前一呆就是幾個小時。期間，注意力高度集中，眨眼次數大大降低，其實眨眼相當于休息，正常人每五六秒鐘眨眼一次，而當人高度緊張時眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒一次，因此而引起眼血管神經調節紊亂，平時靠淚水滋潤的角膜因此變得干燥不堪，結膜也易充血。

　　另外，長期在空調環境下工作的人，由于眼球水分蒸發過快，加上辦公室空氣不流通，也容易造成眼睛缺氧，淚腺分泌就會隨之減少，沖洗眼內異物的能力也隨之減弱，從而易導致結膜炎的發生。

　　沙眼

　　沙眼是由沙眼衣原體引起的一種慢性傳染性結膜角膜炎。因其在瞼結膜表面形成粗糙不平的外觀，形似沙粒，故名沙眼。

　　沙眼衣原體常附在病人眼的分泌物中，任何與此分泌物接觸的情況，均可造成沙眼傳播感染的機會。因此，應加強宣傳教育，貫徹預防為主的方針。培養良好衛生習慣。

　　不用手揉眼，毛巾、手帕要勤洗、曬干；托兒所、學校、工廠等集體單位應分盆分巾或流水洗臉。對沙眼病人應積極治療，加強理發室、浴室、旅館等服務行業的衛生管理，嚴格毛巾、臉盆等消毒制度，并注意清潔水源。

　　紅眼病

　　紅眼病，醫學上稱為急性結膜炎或傳染性結膜炎，是一種急性傳染性眼病。該病往往發生在春末季節。初起時，患者眼部有癢感、異物感或灼熱感，特別怕光，結膜充血，有膿性或粘液性分泌物。

　　紅眼病具有發病驟、傳染性強、傳播迅速的特點，主要通過手、毛巾、水等接觸傳染，易在公共場所、家庭、同事之間進行傳播。

　　解決方案是：盡可能避免與病人及其使用過的物品接觸，如洗臉毛巾、臉盆等。盡量不到公共場所去（如游泳池、影劇院、商店等）。對個人用品（如毛巾、手帕等）或幼兒園、學校、理發館、浴室的公用物品要注意消毒隔離（煮沸消毒）。

　　個人要注意不用臟手揉眼睛，勤剪指甲，飯前便后洗手。

　　患病后應開放患眼，不能遮蓋患眼，因為遮蓋患眼后，眼分泌物不能排出，同時增加眼局部的溫度和濕度，利于細菌或病毒繁殖，會加重病情。飲食以清淡為宜。

　　心血管病

　　“倒春寒”的天氣中，人體受到低溫刺激后，會出現交感神經興奮，全身毛細血管收縮，使心、腦負荷加重引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速血栓的形成。同時由于春季氣候干燥，人體消耗水分多，容易導致血液黏稠，血流減慢。因此，容易發生腦血管疾病。中風發生時往往有一些早期征兆，如有一過性黑蒙現象，出現有短暫性視力障礙等，凡出現這些征兆之一者，應該引起重視，及早到醫院進行全面檢查。

　　倒春寒要做好4件事兒

　　一：春捂 適當“春捂”。大家不要以為氣溫暫時升高了，就馬上脫掉冬裝。晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。

　　二：春季鍛煉不要過早 因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。

　　三：養成良好生活方式 俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉，不抽煙不酗酒，少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病發生。

　　四：做好自我保健 對于本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。

　　倒春寒多吃的食物：

　　1、鹽蒸橙子

　　“鹽蒸橙子”是最受追捧的一種治療咳嗽的民間偏方。只需把橙子放點食鹽小火蒸熟即可。

　　另外，橙子富含維生素C，市民也可以嘗試把橙子切片，用涼開水稍微加熱煮片刻，再放一點蜂蜜，喝汁吃橙肉，不僅酸甜可口，還可以溫潤腸胃。

　　2、冰糖雪梨

　　“冰糖雪梨”則是雪梨煮食最常見的一種方式。其做法簡單，將雪梨去核切塊，與適量的涼開水和冰糖一起，慢火煮半個小時就好了。

　　梨能潤肺生津、清熱化痰，吃冰糖雪梨來滋陰潤肺是最好不過了。

　　3、菠蘿鴨

　　菠蘿、榴蓮等水果入菜，做成菠蘿雞、菠蘿鴨、榴蓮煲雞等可口的美味佳肴，既能讓人一飽口福，同時又補充了人體所需的營養。

　　菠蘿鴨酸甜可口，將鴨塊過水瀝干后與菠蘿、老姜、黃酒、白砂糖一起翻炒即可。