警惕疲勞綜合癥帶來(lái)6種病 7妙招教你緩解疲勞
當(dāng)疲勞癥狀超過(guò)1個(gè)月,就屬于持續(xù)疲勞,如果放任不管,半年后就可能出現(xiàn)明顯的抑郁、體重改變、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等表現(xiàn)。無(wú)論你怎樣休息,身體也無(wú)法恢復(fù)了,這時(shí)你已患了“慢性疲勞綜合征”。
神經(jīng)衰弱:主要表現(xiàn)為易疲勞和過(guò)度敏感,常伴入睡困難、多夢(mèng)。
甲狀腺功能出現(xiàn)異常:如果常感疲勞、怕冷、肌肉酸痛并伴體重增加、浮腫等,提示是甲狀腺或腎上腺皮質(zhì)功能減退;全身肌肉無(wú)力、體重下降、失眠、出汗、易激動(dòng)等,則可能有甲亢。
血液?。捍蠖喽加胁灰紫钠诟校舭殡S出現(xiàn)牙齦出血、皮膚淤斑、貧血、發(fā)熱等,更得小心。
肝腎病患者:隱匿性慢性腎功能不全患者以及輕度肝病患者,平素很少有臨床表現(xiàn),只是偶爾會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力、食欲減退。
代謝性疾?。浩谶€是糖尿病或低血糖患者的常見(jiàn)癥狀,部分慢性心功能不全的老年患者也常疲乏無(wú)力,活動(dòng)后心慌氣促,高血壓的老年患者多有疲勞、頭暈、心悸等表現(xiàn)。
惡性腫瘤:特別是顱內(nèi)腫瘤和顱內(nèi)膿腫等病人,也有嗜睡、肢體活動(dòng)無(wú)力、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。
怎樣預(yù)防疲勞綜合癥:
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強(qiáng)分泌活動(dòng),改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝的作用。
經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤(rùn),精神煥發(fā)。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被"趕"回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環(huán)。
所以,常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí),還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
踮腳尖
在平時(shí)的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí),可采用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時(shí),由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進(jìn)下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復(fù)多次。
深呼吸
深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環(huán)。
搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘,對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)?,搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。
嚼口香糖
口香糖能讓你不停地咀嚼,口香糖能有助于你預(yù)防過(guò)度疲勞。咀嚼這個(gè)動(dòng)作能讓你在厭煩工作的時(shí)候有所關(guān)注??谙闾堑姆枷銜?huì)讓你產(chǎn)生一種愉悅的感覺(jué)。
練習(xí)瑜伽
瑜伽有助于增強(qiáng)體力,提高注意力,而且還更容易消除倦怠。報(bào)名參加瑜伽班吧,你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢(shì),這些姿勢(shì)都有助于抑制過(guò)度疲勞產(chǎn)生的影響。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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