警惕疲勞綜合癥帶來6種病 7妙招教你緩解疲勞
當疲勞癥狀超過1個月,就屬于持續疲勞,如果放任不管,半年后就可能出現明顯的抑郁、體重改變、肌肉關節酸痛等表現。無論你怎樣休息,身體也無法恢復了,這時你已患了“慢性疲勞綜合征”。
神經衰弱:主要表現為易疲勞和過度敏感,常伴入睡困難、多夢。
甲狀腺功能出現異常:如果常感疲勞、怕冷、肌肉酸痛并伴體重增加、浮腫等,提示是甲狀腺或腎上腺皮質功能減退;全身肌肉無力、體重下降、失眠、出汗、易激動等,則可能有甲亢。
血液病:大多都有不易消除的疲勞感,若伴隨出現牙齦出血、皮膚淤斑、貧血、發熱等,更得小心。
肝腎病患者:隱匿性慢性腎功能不全患者以及輕度肝病患者,平素很少有臨床表現,只是偶爾會出現疲乏無力、食欲減退。
代謝性疾病:疲勞還是糖尿病或低血糖患者的常見癥狀,部分慢性心功能不全的老年患者也常疲乏無力,活動后心慌氣促,高血壓的老年患者多有疲勞、頭暈、心悸等表現。
惡性腫瘤:特別是顱內腫瘤和顱內膿腫等病人,也有嗜睡、肢體活動無力、反應遲鈍等表現。
怎樣預防疲勞綜合癥:
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。
經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被"趕"回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環。
所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
踮腳尖
在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時,由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復多次。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。
搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因為,搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
嚼口香糖
口香糖能讓你不停地咀嚼,口香糖能有助于你預防過度疲勞。咀嚼這個動作能讓你在厭煩工作的時候有所關注。口香糖的芳香會讓你產生一種愉悅的感覺。
練習瑜伽
瑜伽有助于增強體力,提高注意力,而且還更容易消除倦怠。報名參加瑜伽班吧,你會從中學到很多姿勢,這些姿勢都有助于抑制過度疲勞產生的影響。
(責任編輯:吳任飛 )
相關文章推薦
合作醫生
相關問答
專家答疑
小兒肚漲發熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個月小孩中午和晚上睡覺咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項是什么?
2024-10-30兩個月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門文章
水果界的維C翹楚,你了解多少?
2024-11-01馬齒莧的作用與功效有哪些,可以治療白發嗎?
2024-11-01膠原蛋白怎么補充好?專業攻略助你科學補充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31甲亢是怎么引起的?有什么危害?
2024-10-25深入了解細胞免疫,日常生活中的免疫增強建議
2024-10-25睡落枕了怎么辦?實用小竅門助您快速緩解
2024-10-25核桃的正確吃法,健康養生從細節開始
2024-10-24