保“胃”大作戰,日常的養胃大法

   胃就像一部天天不斷工作的機器，食品在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，維持有克制的飲食是治療胃病的要害。另外，高度精神緊是胃病發生的重要原因，如司機、建筑工人、辦公室工作職員等的胃病發生率都很高，所以這些人更應該維持良好的生活習慣及精神的愉悅。那要如何養胃呢？
 
　　一、調整作息
 
　從生活作息上做起，最最少一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴厲遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，由于一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以填補過來的，由于人的生物鐘固然可以前后移動，但都是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
 
　　二、睡前勿飲食
 
　 一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，略微多吃一點就會胃脹，格外在晚上多吃的話，還會由于胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食品，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食品以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，由于這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則輕易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。