養(yǎng)胃從生活作息開始 教你最佳作息養(yǎng)胃
現在社會節(jié)奏越來越快,知識分子平均壽命普遍偏短,同志們的壓力也越來越大了。我發(fā)現最近身邊“晝伏夜出”的同志越來越多了,天天搞到一兩點鐘睡覺,我就感到暗暗揪心。他們雖然看似精力旺盛,殊不知夜里11點以后正是體內激素分泌最旺盛的時候。雖然我不是學醫(yī)的,但我也知道長時間“晝伏夜出”會導致“艾迪生氏病”(Addison's disease,腎上腺皮質激素功能低下)——皮膚粗糙變黃、失去光澤、尿少、血壓下降、血糖下降、體重減輕、精神萎靡……長此以往,勢必對健康會產生嚴重的危害,說嚴重點,就是“預支生命”啊!
身體都有生理時鐘,不同時間有不同工作,應該配合生理時鐘,才能有健康身體哦!這是合理的生理時鐘表,大家不妨遵照執(zhí)行,長期堅持下來,你的精神狀態(tài)肯定會煥然一新的!
午夜12:00 ~ 1:00,淺眠期,多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 ,排毒期,此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00 ,休眠期,重癥病人最易發(fā)病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00,精華期,注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00,午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝!
(責任編輯:吳任飛 )
相關文章推薦
- 鶴壁私密整形醫(yī)院
- 陽泉性病醫(yī)院
- 永州精神病醫(yī)院
- 昭通私密整形醫(yī)院
- 荊州兒科醫(yī)院
- 臺州風濕病醫(yī)院
- 池州風濕病醫(yī)院
- 惠州割包皮醫(yī)院
- 南京華廈銀屑病專病門診
- 婁底男科醫(yī)院
- 渭南風濕病醫(yī)院
- 黃山婦科醫(yī)院
- 九江癲癇病醫(yī)院
- 齊齊哈爾不孕不育醫(yī)院
- 鷹潭婦科醫(yī)院
- 安順性病醫(yī)院
- 榆林私密整形醫(yī)院
- 漳州風濕病醫(yī)院
- 漯河精神病醫(yī)院
- 朔州不孕不育醫(yī)院
- 上饒甲狀腺醫(yī)院
- 亳州風濕病醫(yī)院
- 崇左白癜風醫(yī)院
- 蚌埠不孕不育醫(yī)院
- 常德白癜風醫(yī)院
- 紹興白癜風醫(yī)院
- 宿州甲狀腺醫(yī)院
- 鎮(zhèn)江皮膚病醫(yī)院
- 東莞南城國岸門診部
- 綿陽早泄醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關問答
專家答疑
乳腺結節(jié)可以不去治療嗎
2024-11-01消化不良患者何時服用參苓白術散好及注
2024-10-31抗病毒口服液對風熱感冒有無療效?
2024-10-31山海丹膠囊的正確服用劑量是怎樣的?
2024-10-31肺癌患者服用華頤威麥寧膠囊有何不良反
2024-10-31薏米紅豆粥具有哪些功效?
2024-10-31腎寶片的服用方法是怎樣的
2024-10-31同仁堂西黃丸的療程一般是多久?
2024-10-31
熱門文章
水果界的維C翹楚,你了解多少?
2024-11-01馬齒莧的作用與功效有哪些,可以治療白發(fā)嗎?
2024-11-01膠原蛋白怎么補充好?專業(yè)攻略助你科學補充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31維生素B12片的作用及功能主治是什么
2024-10-30維生素B6片:健康守護神,功效全解析
2024-10-30維生素B1的作用是什么
2024-10-29維生素E的美容功效大揭秘
2024-10-29