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            胃炎
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            養(yǎng)胃從生活作息開始 教你最佳作息養(yǎng)胃

            2013-03-31 17:29:28      家庭醫(yī)生在線

                現在社會節(jié)奏越來越快,知識分子平均壽命普遍偏短,同志們的壓力也越來越大了。我發(fā)現最近身邊“晝伏夜出”的同志越來越多了,天天搞到一兩點鐘睡覺,我就感到暗暗揪心。他們雖然看似精力旺盛,殊不知夜里11點以后正是體內激素分泌最旺盛的時候。雖然我不是學醫(yī)的,但我也知道長時間“晝伏夜出”會導致“艾迪生氏病”(Addison's disease,腎上腺皮質激素功能低下)——皮膚粗糙變黃、失去光澤、尿少、血壓下降、血糖下降、體重減輕、精神萎靡……長此以往,勢必對健康會產生嚴重的危害,說嚴重點,就是“預支生命”啊!

            身體都有生理時鐘,不同時間有不同工作,應該配合生理時鐘,才能有健康身體哦!這是合理的生理時鐘表,大家不妨遵照執(zhí)行,長期堅持下來,你的精神狀態(tài)肯定會煥然一新的!

            午夜12:00 ~ 1:00,淺眠期,多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

            凌晨1:00 ~ 2:00 ,排毒期,此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。

            凌晨3:00 ~ 4:00 ,休眠期,重癥病人最易發(fā)病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

            上午9:00 ~ 11:00,精華期,注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

            中午12:00 ~ 1:00,午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝!

            (責任編輯:吳任飛 )

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