涂瑤生：春夏之交貴在養陽 四大調節強身健體

2013年4月26日上午，由廣東省保健協會主辦的“嶺南健康大講堂”第129場在廣州華以泰國際大廈舉行。本期講堂以“春夏保健與養生”為主題。廣東省第二中醫院院長涂瑤生指出：春夏之交貴在養陽。

“春夏養陽，秋冬養陰。” 涂瑤生院長介紹春夏之交要重在養陽。養陽可以從飲食、起居、運動、情志四個方面進行。

飲食調理：多吃溫補陽氣的食物

春夏養陽首先是飲食調理。春天最大的特點是濕重，要多吃溫補陽氣的食物，涂瑤生院長建議多吃韭菜、生姜、蒜等。

除了多吃溫補陽氣的食物，涂瑤生院長指出春夏之交還要適當補充蛋白質。蛋白質分動物蛋白和植物蛋白，這個季節里最適合吃植物蛋白，如豆類食物。

涂瑤生院長還指出春夏之交養陽需多吃甜食，少吃酸食、補充適當維生素，補充維生素最好吃紅色的東西，如：西紅柿、西瓜等。

起居調理：注意春捂

春夏之交風多，容易受涼、感冒。涂瑤生院長提醒春天需要“春捂”，要注意添衣、在室內也盡量要開窗、關空調。

運動調理：多做有氧運動

涂瑤生院長建議春夏之交要適當做有氧運動。有氧運動具備四個特征：一是低強度運動；二是帶有節奏的運動，節律性運動，例如走路、小跑、游泳、做體操、跳舞、打太極拳等；三是持續性運動，每一次運動不能少于30分鐘，而且中間不能間斷； 四是心率要控制。

涂瑤生院長提醒老人在戶外運動的時候要遵循“四不”原則：不宜太早、不宜空腹、不宜過于暴露和激烈、不宜單獨行動。

情志養生：平和心態養情志

春夏之交，最忌諱的是怒。涂瑤生院長指出春天是對應肝，怒則傷肝，肝傷了后又容易發怒，互為因果關系。所以人在春夏之交應保持平和心態。

專家介紹：廣東省第二中醫院院長、廣東省中醫科學研究院院長涂瑤生教授

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