女性常做噩夢或已孕？噩夢預示身體健康

噩夢，讓本不輕松的現代人的神經更加緊繃。本次調查顯示，47.4%的人表示噩夢影響了自己的睡眠質量；13.6%的人稱加重了心理負擔，變得更加焦慮、抑郁等；有4.9%的人更為嚴重，已因此不能集中精力，影響到工作和生活，需要接受治療；僅24.7%的人表示“沒什么影響”。

美國《赫芬頓郵報》日前一篇文章指出，當一個人做夢多、做奇怪內容的夢和重復做相同內容的夢，往往說明他的健康出現了以下方面的問題。

一、發燒。人處于生病狀態時往往會做噩夢，尤其發燒時，身體會通過噩夢向你發出預警。二、血糖水平降低。如果糖尿病患者的血糖水平驟然下降，可能會有噩夢相隨而來。三、壓力過大。有些時候，壓力會顯現為常見的夢境主題，如錯過坐飛機或是迎面而來的海浪。四、嚴重的心理疾病。焦慮癥和抑郁癥也會讓病人遭遇奇怪和心煩意亂的夢境，心理疾病的程度越深，越容易擾亂人們的睡眠，比如躁郁癥就會引發病人生動逼真和奇特的夢境。懷孕雖然不是一種病，但也會導致孕婦的做夢次數增加。以色列學者發現，孕婦所做的夢越是令她們感到苦惱，她們患產后抑郁癥的可能性越低。意大利研究也發現，孕婦做夢的次數越多、夢的內容越令人沮喪，她們所需要的分娩時間就越短。

三種人更容易做噩夢：

年輕人。“受金融危機的影響，因不堪噩夢困惱來求助我的人將近翻了一番。以前這部分人只占我門診量的5%，現已增加到10%。”睡眠專家、上海中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明在接受《生命時報》記者采訪時憂心地表示，突然失業、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為他門診中的“主力軍”。

女性。最近，英國西英格蘭大學研究人員跟蹤5年發現，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，而且對噩夢的感覺也更為強烈。

兒童。馬克教授表示，做噩夢的頻率還可能與年齡有關。一周內大約有1/4的5—12歲兒童因噩夢驚醒。原因是兒童的大腦還在發育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤。此外，從青春期走向成人期時，噩夢的頻率也會增加，此后便開始減少。

幾招幫你遠離噩夢

解決白天的問題最關鍵。夢是人們白天情緒的一面“鏡子”，比如，臨近考試的學生經常會夢見交白卷。在這種情況下，最有效的方法就是把白天的心態調節好，減少負面刺激的產生。人人都在承受壓力，關鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個平和的心態，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。

養成良好睡眠習慣。應養成晚上12點前定時睡覺的好習慣，建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。

睡前少吃辛辣及高脂食物。一項發表在《國際精神生理學》雜志上的研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導致頻頻做噩夢。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量變差的概率就越大。此外，飲酒過多也有可能導致噩夢。

記錄夢境幫助解決問題。不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾。叢中強調，記錄時一定要注意夢的情節和你夢中的情緒這兩大要點。