五招教你呵護乳房 六種水果讓你遠離乳腺癌

乳房是女性顯示自身身體形象和健康的重要部位，同時也是吸引異性的重要法寶！所以女性對乳房必須做到關(guān)懷備至，下面就由小編來為大家介紹一些照顧乳房的方法和推薦一些預防乳癌的水果吧，讓你的乳房健康又美麗。

如何照顧呵護乳房

穿戴合適的胸罩

合適的胸罩能保持乳房的最佳形狀。隨著年齡的增長，女性乳房會松弛而且下垂，這時合適的胸罩就會托住下垂的乳房，讓其保持一個最好的形狀，這樣即保護了乳房又減少了背部疼痛。胸罩過緊，對乳房產(chǎn)生壓迫，會傷害乳房的軟組織，產(chǎn)生疼痛感，還有可能造成乳腺增生，增加乳房病變的機率。所以，選擇合適大小的胸罩非常重要。

每日防曬及滋潤

千萬不要以為乳房被衣服遮蓋了，所以不需要防曬，乳房肌膚嬌薄細嫩，非常敏感，比身體其它部位的皮膚更需要保養(yǎng)，保不保養(yǎng)由你來決定，但是如果你每天給它防曬并且給它滋潤，乳房會感覺你的。

每月進行自我檢查

如果你的家族史中出現(xiàn)過乳腺癌，那么你一定要引起注意，提早注意是防范一切病變的最好方法，每月進行自我檢查，這很容易，最好的地方就是在浴室，當沐浴時，用雙手按摸雙乳，如果有硬塊而且有明顯的疼痛感，需要及時咨詢醫(yī)生。

平時注意健康飲食

吃什么，怎么吃直接影響你的身體健康，平時應該保持一個良好的飲食平衡，注意攝取營養(yǎng)豐富的食物。這里提供一些可以降低患乳腺癌幾率的食品，桃子、李子、鮭魚、 西蘭花、橄欖油、咖啡、核桃等等。

關(guān)注自己的體重

這聽起來似乎沒有關(guān)系，但是這里有一個很直接的聯(lián)系。體重超標的女性一般患乳腺癌的風險更大，多余的脂肪使你的皮膚過度伸張，從而導致瘀傷及背痛，出現(xiàn)韌帶撕裂及乳腺癌等癥狀。所以，為了保持良好的身體形象及健康，盡量保持自己理想的體重。

預防乳腺癌的六大黃金水果

乳腺癌已成為威脅女性生命健康的第二大癌癥，發(fā)病率極高，所以不想等到發(fā)現(xiàn)時后悔，那就一定要做好預防乳腺癌的工作，遠離乳腺癌。下面給大家介紹的這六款水果都有著極佳的預防效果，抑制癌細胞的生長。

一、柑橘

多吃柑橘類的水果，如柚子、橙子、橘子、檸檬、金橘等，這些水果都富含維生素C，能防止亞硝胺的生成，適用于胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

二、芒果

有科學研究發(fā)現(xiàn)，多吃芒果能有效預防乳腺癌。芒果中的含有的多酚，其中的生物活性成分丹寧能預防和油脂癌癥的發(fā)生。

三、紅蘋果

研究發(fā)現(xiàn)，紅色的蘋果和一些紅皮的水果對防治乳腺癌有著非常好的作用。科學家們還發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的植物成分，能有效遏制腫瘤細胞中蛋白質(zhì)的生長，降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，達到預防乳腺癌的作用。

四、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C含量非常的豐富，比一般的水果都要多上很多倍。有研究表明，獼猴桃中所含的物質(zhì)能阻斷人體內(nèi)亞硝胺的生成，從而起到極佳的防癌抗癌作用。

五、大棗

大棗富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等，具有極佳的養(yǎng)顏作用，還具有補氣血的功效，所含的一組三萜類化合物是抗癌的有效成分。常食用大棗粥和黃芪煨大棗，能增強體質(zhì)，預防乳腺癌。

六、山楂

開胃消食、降血脂的山楂，能活血化淤，抑制癌細胞的生長，所富含的維生素C，非常適用于消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥，如胃癌和乳腺癌。