運動飲食相結合 12個方法教你排出體內毒素

每個人的體內都存在著各種毒素，這些毒素會影響著人們的身體健康。想要提高精神狀態和增強身體健康，排除體內毒素是一個很好的方式。許多問題如慢性疲勞，腦霧堆積等都是身體內的毒素造成的，所以排毒對身體有很大好處。

1、運動

運動才能讓自己的體能時刻處于健康的狀態，那么健康的養生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那么毒素也就會通過汗液及時的從人體內排出。達到健身、養生兩不誤。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之后，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

3、吃海帶

海帶屬于海產類產品，也是十分天然的綠色視頻。具有降低膽固醇和脂肪的堆積。更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速的排出。

4、按摩

在吃飯后，或者是休息時間，沒事的話就按摩腹部，可以加速血液的快速循環和流通，淋巴液的循環也會更加的暢通無阻。讓毒素無法長久的堆積在身體內。毒素一旦長時間堆積的話，就會給身體造成各種危害。

6、斷食

一個月進行一到兩次的斷食，在此期間內只喝水。選擇在周末休息的時間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品，讓身體內所沉積的毒素能夠排泄感覺，還原一個輕松的身體。餓的時候，用水來充饑。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。

7、增加纖維的攝入量

多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧，如糙米能去除體內的毒素。含纖維的飲食起著一定的便秘作用，大便不規則會導致毒素積聚在你的消化道。每天服用纖維補充劑或吃至少五份水果和蔬菜，這樣將會減少毒素，并有助于消化道健康。

8、限制糖的攝入量

飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身體就會產生越多的胰島素，這可能會損傷你的胰臟，并引發慢性疲勞。另外，攝入糖量失控，會增加你患糖尿病和體重超標的風險。

9、多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞。每天喝幾杯綠茶保持體內水分，排出體內毒素。然而這些都不是綠茶僅有好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦！

10、多吃有機食品

是的，有機食品價格更昂貴。但是，如果你很認真地想排出體內毒素，有機食品這條路要走。這些食品不使用農藥和其它合成材料，所以更安全。

11、要有綠色環保理念

毒素不僅在我們的日常飲食里，還會存在于我們日常所使用的化學品和產品中。每次消毒或者使用個人衛生用品，你可能都會接觸到有害的環境污染物，雖然這些不會對你造成直接危害，但是日復一日，它就會影響你的健康。平時需要多多考慮環保家居及個人衛生用品。

12、做桑拿

呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快，最好的方法之一。桑拿促進排汗，這樣就會促進更多的毒素釋放出來。同樣，桑拿還可以減肥的有效方法。

編輯推薦：

10妙方讓體內毒素無處可存

自測你是否需排毒 中醫八招教你清毒素