健康有效的祛痘食物 讓你輕松養(yǎng)出健康肌膚

痘痘是困擾著眾多青春男女的問題，日常能祛痘的產(chǎn)品雖是層出不窮，但是實(shí)在奏效的確實(shí)少，日常可以通過食療法來削除痘痘哦，這些去痘食品既健康又有效。下面就由小編來為大家一一介紹。

多吃豆類

平時多吃豆類的食物，豆類中富含維生素B2，還有維持免疫功能的維生素B6，具有抗氧化效果的維生素C，不僅如此，還有促進(jìn)細(xì)胞生長的鋅和具有清腸作用的食物纖維，每天吃點(diǎn)豆類，對防治痘痘有很大的幫助。

喝花草茶

花草茶可是護(hù)膚的最佳飲品，不僅能補(bǔ)充水分，還能養(yǎng)顏美膚。具有祛痘功效的花草茶有很多，如玫瑰果，其維生素C的含量非常豐富，有防治痘痘的作用。還有金盞花茶，有助肌膚排毒，促進(jìn)新陳代謝。薄荷茶具有排毒殺菌的功效，去除痘痘非常有效。

綠豆薏仁湯

綠豆和薏仁都具有清熱解毒的效果，對防治痘痘非常有效。準(zhǔn)備綠豆和薏仁各25克、山楂10克，放入清水中泡30分鐘后煮開，煮沸后幾分鐘即可停火，再燜15分鐘，可當(dāng)茶飲。每日熬一份。

海帶綠豆湯

準(zhǔn)備海帶和綠豆各15克、杏仁9克、玫瑰花6克，紅糖適量。先將玫瑰花用紗布包好，與海帶綠豆同煮，煮熟后撈出玫瑰花，加入紅糖即可。

薏仁海帶雙仁粥

準(zhǔn)備薏仁、枸杞、桃仁各15克，海帶、杏仁各10克、綠豆20克、粳米80克。先將桃仁和杏仁用紗布包好，用水煮數(shù)分鐘，取汁液，再加入薏仁、海帶、枸杞、粳米同煮。煮至粥妝即可。具有清熱解毒、清火消炎、養(yǎng)陰潤膚的功效。

三文魚

三文魚含有豐富的Omega 3脂肪酸，這不僅有利于排除體內(nèi)痤瘡，還可以提升你的情緒，以維持體內(nèi)荷爾蒙穩(wěn)定。情緒失控和荷爾蒙失調(diào)是導(dǎo)致痘痘和粉刺迸出的根本原因。三文魚里的健康脂肪和豐富的蛋白質(zhì)可以幫助你的皮膚建立膠原蛋白，保持肌膚更柔嫩光澤。三文魚還含有豐富的B族維生素，鋅以及維生素E，幫助修復(fù)和更新皮膚細(xì)胞生長，多吃三文魚會使你青春煥發(fā)。

菠菜

菠菜有很多好處，其中之一就是彈指一揮間就可以讓你擺脫粉刺。菠菜含有豐富的維生素E，鐵和蛋白質(zhì)，所有這些營養(yǎng)素有助于增加你皮膚的血流量，對抗由痤瘡導(dǎo)致的炎癥，并且?guī)椭∧w保持健康的膠原蛋白水平，使你的皮膚看起來年輕，緊致清晰。

杏仁

杏仁富含維生素E，鎂，B族維生素等等。杏仁含有大量的纖維和并且它含有的熱量比其他堅果都少。杏仁對皮膚的好處極多，因為它含有這么多豐富的營養(yǎng)素并且容易消化。

椰子油

椰子油是一種對抗痤瘡粉刺的美妙食物，因為它是一種抗病毒和抗真菌的食物。它擊退我們身體各個角落的有害細(xì)菌，并滋養(yǎng)良好的細(xì)菌以抵御疾病。

黃瓜

黃瓜對抗粉刺的秘密在于黃瓜中富含的礦物質(zhì)二氧化硅，可以防止長粉刺，保持皮質(zhì)的青春，而且黃瓜也能保持皮膚的健康膠原蛋白平衡。注意選擇有機(jī)黃瓜，而避免選傳統(tǒng)的有農(nóng)藥的黃瓜，黃瓜中的水分還能滋潤肌膚，保護(hù)肌膚遠(yuǎn)離干澀。