四大攻略教你肌膚腸道排毒 養出健康肌膚

肌膚作為直接曝露在空氣中的人體最大器官，在城市污染環境下飽受艱辛，自由基和氧化現象造成細紋和斑點。故而想要肌膚細滑、亮采，肌膚就要完成排毒工作。對于現在“朝九晚十”的忙碌上班族們，有沒有快速、有效的排毒、抗氧化自由基方法呢？

肌膚排毒

選擇抗自由基（抗氧化）機制完備的保養品，是現代保養絕對不能忽略的課題。市場上一般排毒的保養品，其實就是抗自由基。想要肌膚排毒見成效，使用時一定要配合臉部淋巴引流和按摩搭配。

腸道排毒

都是肌膚的好壞，映照了身體的健康。毒素排不干凈，肌膚就容易粗糙、無光澤、長痘痘。多吃富含纖維的食物，味精制的五谷雜糧，高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助于腸道暢通，多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔，也有助于新陳代謝。

排毒養顏四大攻略

攻略一、美白食物，由內而外變白

不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維生素C、蛋白質和礦物質、維生素A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維生素A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利于吸收。

檸檬：檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。

酸奶：酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。

銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。

攻略二、寵愛自己養血養顏

由于女性生理特點，貧血、婦科原因，往往使年輕女孩臉色不佳，生理期過長，量過多、痛經等現象，都會使原本紅潤的臉蛋變得蠟黃失彩，損害美貌。做寵愛自己的知識美女，女性知識一定不可缺少。除了經常造訪醫生，定期檢查，準時護理之外，對于生理期的內外滋補，也一定不可掉以輕心。小編為女孩子推薦一道貼心特別補品，在生理期前一周定時飲用，讓肌膚紅潤，不化妝也一樣動人。四物湯是補血、養血的經典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。

四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當歸配伍后，可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當歸補血活血療效增強，能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調、量少或閉經。

攻略三、隔離損害隨時護顏

臉色不佳，除了內在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會使肌膚失去光彩。面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣，惟恐涂抹過多，肌膚難以承受，其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔，相反，能夠把肌膚和有害物質有效隔離開，并且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。

攻略四、排去毒素通暢康顏

體內毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。要臉色健康，必須養成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。排毒養顏之食物：日常食品平時多補充富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血。

排毒注意事項

1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道。

2、斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。

3、吃排毒產品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

4、排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。