水是生命之源 水的三大作用不得不重視

水是人體內六大營養素（水、蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素）之一，是體液的主要成分，是維持人體正常生理活動不可缺少的物質。對健康起著重要的作用。

水對我們的生命起著重要的作用 ，它是生命的源泉，是人類賴以生存和發展的不可缺少的最重要的物質資源之一。人的生命一刻也離不開水，水是人生命需要最主要的物質。

而對人體而言的生理功能是多方面，而體內發生的一切化學反應都是在介質水中進行，沒有水，養料不能被吸收；氧氣不能運到所需部位；養料和激素也不能到達它的作用部位；廢物不能排除，新陳代謝將停止，人將死亡。因此，水對人的生命是最重要的物質。

水是人體內六大營養素（水、蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素）之一，是體液的主要成分，是維持人體正常生理活動不可缺少的物質。對健康起著重要的作用。人體一旦缺水，后果是很嚴重的。缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至幻視；缺水15%，往往甚于饑餓。沒有食物，人可以活較長時間（有人估計為兩個月），如果連水也沒有，頂多能活一周左右。

一般來說，除了吃飯中食物應有的水分， 一個人一天還需要800—1000ml水，也就是兩大杯左右。不要等到口渴時才喝水，因為口渴時脫水的程度已經相當嚴重了。如果可能的話，應培養每日經常飲水以及在鍛煉間歇飲水的習慣。 水與健康的關系已知有以下三點：

1、適度飲水可減緩衰老 人體肌肉成分中有75%是水分。肌肉如果失去3%的水分就會損失10%的力量和8%的速度。脫水不但會引起體能的下降，使正常的新陳代謝受到影響，還會使皮膚失去應有的光澤和彈性，使人顯得干癟、枯萎、皺紋增多，老人的老年斑也增多。如果飲水適度，則皮膚圓潤光澤，顯得精神飽滿，代謝加快， 衰老過程相對就會變得慢些。

2、飲用適當硬度的水可以預防心血管病 人常說，北京南城的水不好，硬！水的硬度取決于水中鈣、鎂離子的含量。如果一天飯菜和飲水都是硬水，實際上對中老年人來說，也許是一件好事。 因為鈣鎂離子高的水，可以維持體液的正常濃度，促進血液循環，并能預防腦溢血和心肌梗死等疾病。

3、多飲水可防泌尿系結石 體內結石的形成，是由于尿液中草酸、磷酸鹽類等結晶而成的。當尿液較多時，結石懸浮于人的尿液中，體積小的結石還可以隨尿液排出體外。在炎熱的夏季，由于人體水排出量的急劇增加，使尿液減少或濃縮，常使原有結石的病人或潛在結石病人誘發腎絞痛。尿液的濃縮也是形成泌尿系統結石的重要因素，使原來小的結石體積增大，梗阻尿道而發生絞痛。所以多喝水對此有很好的預防作用。