了解不同年齡孩子飲食禁忌 促進(jìn)孩子營養(yǎng)健康

孩子在不同的年齡階段所需要的營養(yǎng)各不相同，同樣，飲食禁忌也不同，下面我們就給大家說說各個(gè)年齡階段的孩子的飲食禁忌吧。而且，好的飲食，對(duì)于寶寶的健康來說是非常重要的，那么在孩子飲食上，還需要做到“六要六不要”，那么這“六要”是什么呢？這“六不要”又是什么呢？

3個(gè)月內(nèi)的嬰兒不要吃鹽

3個(gè)月內(nèi)的嬰兒并是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了，不是不需要鹽。3個(gè)月后，隨著生長發(fā)育，小寶寶腎功能漸漸健全，鹽的需要量漸漸增加了，此時(shí)可適當(dāng)吃一些點(diǎn)。原則是6個(gè)月后方可將食鹽量每日控制在1克以下。

1歲嬰兒之內(nèi)不要吃蜜

1周歲內(nèi)小寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易造成感染，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹泄等癥狀。小寶寶周歲后，腸道內(nèi)正常菌群建立，故食蜂蜜不妨。

3歲幼兒以內(nèi)不要飲茶

3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量的鞣酸，會(huì)干擾人體對(duì)食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣、鋅、鐵的吸收，引起嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長發(fā)育。

茶葉中的咖啡因是一種非常強(qiáng)的興奮劑，可能誘發(fā)少兒多動(dòng)癥。

5歲以內(nèi)幼兒不要吃補(bǔ)品

5歲以內(nèi)是小寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，補(bǔ)品中含有很多激素或類激素物質(zhì)，可造成骨骺提前閉合，縮短骨骺生長期，結(jié)果引起孩子個(gè)子矮小，長不高；激素會(huì)干擾生長系統(tǒng)，引起性早熟。

另外，年幼進(jìn)補(bǔ)，還會(huì)造成牙齦出血、血壓升高、腹脹、口渴和便秘等癥狀。

孩子的飲食是每個(gè)家庭都比較重要的，可是該如何健康的讓寶寶飲食應(yīng)該也是很多家庭困惑的。專家提醒，孩子飲食要做到“六要六不要”。

六要：

1、父母要給孩子樹立一個(gè)好榜樣，與孩子一起進(jìn)餐，吃健康的食品。

2、要在兩餐之間為孩子提供充足的健康食物，如新鮮水果蔬菜、低脂餅干、酸奶等，減少孩子對(duì)高脂零食的欲望。

3、如果孩子有天生的好胃口，父母要接受這一點(diǎn)，但要控制飲食量。

4、從小鼓勵(lì)孩子吃多種多樣的蔬菜和水果。

5、不要給5歲以下孩子喝脂肪含量低于1%的低脂牛奶，因?yàn)楹⒆釉谶@個(gè)年齡需要從全脂牛奶中獲得更多的熱量。

6、要讓孩子幫忙一起做飯，如果父母總是依賴于快餐式的食物，孩子將享受不到做飯的樂趣。

六不要：

1、不要在飲料和食物里加過多的糖。

2、不要養(yǎng)成孩子多吃鹽的習(xí)慣，也不要將鹽罐放在桌上。

3、不要將整個(gè)堅(jiān)果喂給5歲以下的孩子，以免發(fā)生嗆噎。

4、不要強(qiáng)迫孩子吃太多。

5、不要利用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)引誘孩子。

6、不要讓孩子對(duì)吃飯有罪惡感。

除以上12點(diǎn)，父母還可在家儲(chǔ)存一些健康食物，給孩子增加更多的選擇。如全麥餅干、面包干、干果、酸奶、牛奶、果汁，或小截的蘿卜、芹菜，以及小西紅柿等。

看來在孩子的飲食上，父母還是需要多為注意的，千萬不要進(jìn)入“六不要”的誤區(qū)中，一定要多到“六要”中。