失眠猛于虎 安神助眠試試四款養生粥品

　　失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛.感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環 境影響等，也有怕睡眠而失眠的。可根據不同的原因采取相應的措施。

　　失眠主要有以下幾種原因

　　1、因身體疾病造成的失眠

　　2、因生理造成的失眠

　　3、心理、精神因素導致失眠

　　4、服用yao物和其他引起失眠

　　5、對失眠的恐懼引起的失眠

　　失眠猛于虎，失眠的5危害

　　1、失眠=毀容：許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍 受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。

　　2、導致健忘癥

　　長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年癡呆癥。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發因素之一。

　　3、造成習慣性脫發：現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫發有明顯關系，而且脫發也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫發的。

　　4、產生抑郁癥：失眠和抑郁之間有著密切的聯系，許多抑郁癥患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑郁癥。

　　5、引發睡眠呼吸暫停綜合癥：睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現，與經常失眠息息相關。

　　失眠怎么調理呢?

　　談到失眠，藥補不如食補，失眠者食療方如果使用得當，會有一定催眠功效。

　　遠志棗仁粥：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。

　　此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。

　　雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。

　　五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。