男子晨練后洗冷水澡心梗猝死 夏天洗冷水澡注意事項

桑拿天，滿身大汗的“運動健將”洗了一個冷水澡，結果引發心梗，倒在浴室再也沒搶救過來……醫生提醒，有心腦血管疾病的市民，在眼下這個悶熱季節，千萬不要讓身體經受這樣忽冷忽熱的的考驗，避免猝死風險。

事件是這樣：

老周今年40歲，是一家大企業的中層干部，他是兩年以前迷上晨練的。那一年他被查出患有動脈硬化、還有冠心病的征兆。按照醫生的叮囑，他開始了每日例行的晨跑。前一段時間，沈陽進入了一年中最悶熱的季節，老周還跟同伴們炫耀，說是跑完一身大汗，回家沖個冷水澡，非常爽！這冷水澡卻成了致命的涼爽。十天前的早上，老周再也沒有出現。

對此，中國醫科大學盛京醫院集團老年病醫院心血管病急診中心主任張明表示，運動過后用涼水沖澡是導致老周心梗發作的直接原因。他解釋，在全身大汗的時候，突然遭遇外界的冷刺激，會導致心血管收縮、體內供血量迅速減少。因為老周之前有過動脈硬化和冠心病等病史，因而在這樣的刺激下體內缺血誘發心梗。

張明提醒市民，幾乎每年夏季桑拿天到來的時候，都會有市民因為洗冷水澡或者用冷水洗頭，而導致突發心梗的。他告誡市民，尤其是有心腦血管疾病的市民，在眼下這個悶熱季節，千萬不要讓身體經受這樣忽冷忽熱的的考驗，避免猝死風險。

相信很多人看完后會覺得很疑惑：夏天炎熱，洗冷水澡不是理所當然的嗎？不是更有益健康的嗎？怎么會致死的？的確不錯，夏季洗冷水澡一定程度上是有益的，但凡事有兩面性，洗冷水澡一樣有好處與好處。

夏天洗冷水澡利和弊

1、洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。對于那些身體體質較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

2、在一些部分地區氣候變化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對有些朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

3、對于常年堅持鍛煉的運動員來說，需要有一個學習適應的過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法，冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。

夏天洗冷水澡最佳方法

用冷水浴進行降溫時，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸后背，摩擦身體片刻后才將冷水淋遍全身，很快拭干至皮膚發紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。

不適宜夏天洗冷水澡的人群

高血壓病人

皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個“冷處理”。

坐骨神經痛、關節炎病人

神經受寒受涼后，疾病會更加劇烈。

對冷過敏的人

如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。