電子產品藍光傷眼 如何做好防藍光護眼措施

臺灣新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，近年來，以小孩和老人為主的眼科門診中，青少年人群激增近1/3。這多是由于大量使用3C產品（指計算機、通信和消費類電子產品三者的總稱，也叫“信息家電”），被其藍光傷害，導致的眼睛黃斑部慢性損傷。

藍光是較強烈的可見光，它能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷。老年性黃斑變性就是老化形成的疾病。長期直視3C產品屏幕，會對眼部造成慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，甚至在黃斑部位中心形成隱結，一旦隱結破裂，將導致出血，造成中央視力缺損，無法正眼看清楚事物，“最后只能斜著眼看東西，形同失明”，陳瑩山說。

藍光的危害如此嚴重，在電子產品隨處可見的今天，該怎樣減輕其可能造成的傷害呢？

內部：食物養眼法

不同的眼部組織需要不同的營養成分，只有保證豐富的蛋白質、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質等的攝入，才能滿足它的營養需求。因此，平時要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

外部：環境養眼法

孩子正處在視力發育的關鍵期，需要接觸到外界適當的光線、色彩、圖形的刺激，才能促進發育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環境。給孩子買書，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍，如果使用的是電子書，要注意防止藍光直射寶寶的眼睛，最新一期深圳衛視娛樂頻道《城市發現》愛眼日特輯藍光會傷害視網膜神經細胞，影響孩子的視力發育。特別是夏季外出時，陽光中也有藍光，最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘，或讓他在樹蔭下玩耍。

預防近視還可以從以下幾方面著手：

1、看書或看電腦都不要一直盯著不放，眼球應該多轉動，多運動，就像我們的身體一樣要多鍛煉。

2、附近有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，或者眺望下遠方，看看藍天碧水，這樣可以放松眼肌。

3、沒過一段時間就做做眼保健操，按摩下眼部穴位。

4、眼睛累了可以試試不停地眨眼，或者眼睛左右斜視，翻翻白眼。

5、睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助哦！

6、不要躲在暗處看書，不要關了燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。

7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類（清肝明目類的花草茶也是佳選），對視力有很大的幫助，近視患者普遍缺乏鉻和鋅。