沒曬太陽也中暑 防中暑七大錯招&五大誤區(qū)

時值盛夏，高溫天氣增多，醫(yī)院急診科中暑患者也增多。專家介紹，戶外作業(yè)人員、業(yè)務員和廚房工作人員是夏日中暑的三大高危人群，中暑患者，輕則頭暈、乏力，重則昏迷、痙攣，甚至會有生命危險。值得注意的是，不少人通常以為的防中暑“妙招”其實是錯招，不僅不防暑，反而容易導致中暑。專家提醒，防暑的第一要務是：避免長時間處于高溫、高濕、曝曬或封閉的環(huán)境。

天氣熱，人體的自然反應就是出汗散熱，然而許多消暑法卻是反其道而行，利用快速降溫、冰鎮(zhèn)的方法阻止皮膚發(fā)汗。但看在中醫(yī)眼里，以下這七種最常見的「錯誤消暑法」不但消不了暑，反而會讓人因為無法散熱而中暑，甚至影響血液循環(huán)、重創(chuàng)人體陽氣。

【體】涂防曬霜或清涼油越多越好？

很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿清涼油來降溫。其實，這些做法不僅不防暑，反而會導致人中暑。

因為厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會影響汗液排出，自然會導致散熱慢。同樣，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺，也會減少汗液的排出。

【食】喝冰水，或喝含糖冷飲代替白開水？

應該多喝溫熱的白開水，也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑，并盡量吃當令蔬果攝取水分與營養(yǎng)素，例如西瓜、蓮藕。

女生尤其該避免喝冰涼飲料，因為人的腰間有一圈「帶脈」，喝冰水會耗損帶脈之氣，進而造成小腹變大、白帶增多、月經(jīng)不順。

此外，很多人夏天時愛喝的含糖冷飲也不利消化系統(tǒng)，因為中醫(yī)認為甜食傷脾胃，很多冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口干舌燥。

雖然運動流汗有助散熱，但是運動后大口喝冰水、冷飲卻很傷身體。冰水會讓血管迅速收縮，可能造成暫時性缺氧或中風，一下子喝太多水，腸胃也無法代謝吸收，會感到惡心脹氣；喝含糖冷飲更糟糕，運動時身體會快速把肝醣轉(zhuǎn)換成血糖供肌肉運用，這時若喝太甜的飲料，血糖過高，恐影響人體對糖的代謝。

夏天能多喝溫熱的白開水是最好的，或喝能生津回甘的飲品。專家建議，可以到中藥房購買烏梅搭配陳皮熬煮烏梅汁，略帶酸甜可生津，適合夏天飲用；也推薦中醫(yī)傳統(tǒng)方劑「生脈飲」（人參、麥冬、五味子），可以補氣陰兩虛，適合感覺疲倦、口干舌燥的人喝。

至于性寒的涼茶、青草茶，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負擔太大會腹瀉。

想要消暑利濕、增進食欲，薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜蛤蜊姜片湯、四神湯都是中醫(yī)師推薦的好選擇；很多人喜歡在夏天吃辣、覺得可以開胃，但中醫(yī)認為辛辣會耗陰，最好淺嘗即止。

不妨多吃新鮮便宜的當令蔬果，例如西瓜可解暑熱，蓮藕抗熱利水。當季盛產(chǎn)的蔬果合乎天時地利，人吃了以后也容易與自然調(diào)和。

【衣】大熱天打赤膊？

應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因為流汗后直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出。

男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫(yī)的觀點，打赤膊吹風容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。

覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

【浴】身上流汗很熱，直接沖冷水澡？

事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。

應該先把身上的汗擦干、按摩全身，讓毛細孔稍微收縮之后，再用冷水慢慢潑在身上，等到適應水溫后才能開始洗冷水澡。

洗冷水澡其實有益健康，但是要注意洗的時間與方式，千萬不能在身體發(fā)熱冒汗的時候就直接沖冷水，寒氣會順著大開的毛細孔進入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無法承受。

就像去游泳一樣，洗冷水澡也應該漸進、讓身體慢慢適應水溫。「洗冷水澡其實對身體很好」，洗冷水澡時，先把身上的汗擦干，讓毛細孔稍微收縮，接著按摩全身，慢慢把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫后才開始沖澡。

另外，也可以選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

【發(fā)】洗完頭發(fā)讓它自然干或用電風扇吹？

應該用溫熱的風把頭皮吹干，否則頭皮會變得很軟，不但令人覺得頭昏、沉重，還會影響到呼吸系統(tǒng)。頭部吹風受寒也會導致頭痛。

「洗完頭發(fā)一定要用熱風吹干頭皮，不然長久下來頭皮含水，摸起來會軟軟的。」

這種情形在過敏性鼻炎患者的身上尤其常見，許多患者除了鼻子不舒服外，還會覺得頭皮濕濕的、好像有一條濕毛巾裹在頭上一樣，甚至還會頭昏、頭痛、精神不集中；一問之下，這些人洗完頭發(fā)都沒有用熱風吹干的習慣。

中醫(yī)認為頭部是「諸陽之會」，吹冷風受寒的話，頭皮毛細孔會收縮，會導致筋絡不通，「不通則痛」。因此，無論你的頭發(fā)是長是短、是多是少，洗完頭發(fā)后都要用熱風把頭皮吹干。

【眠】睡地板比睡床涼快？

應該睡在離地面至少30公分的床上，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，呼吸系統(tǒng)也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱，可以在床上鋪涼席。

接近地面會有寒氣、濕氣，例如快要下雨時，會覺得家里地板有點濕濕的；寒氣、濕氣在凌晨時最強，然而這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。

如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因為毛細孔受寒會收縮、汗排不出，中暑癥狀會更嚴重。

從西醫(yī)的角度來看，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，比較不會因吸入灰塵而過敏。

要是覺得熱，可以在床上鋪涼席，冷氣只要開1小時就好，免得過敏加劇；電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。

【室】在密封的室內(nèi)潑水降溫？

很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫。事實上，用潑水的方法，的確會使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時，室內(nèi)氣溫會暫時下降。

但是，如果室內(nèi)通風透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，就會使室內(nèi)空氣濕度不斷增大。

而且，時間稍長，室內(nèi)氣溫又會上升，這時，就會使人感到室內(nèi)更悶熱，從而引發(fā)中暑。此外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細菌和塵埃隨著水汽進入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。

因此，夏季在封閉的室內(nèi)潑水降溫的做法是不可取的。正確的做法應該是在室內(nèi)潑適量的水進行降溫的時候，要打開門窗，使得空氣流通，最好打開風扇加快空氣流通。

或者，可采取用臉盆置水的方法進行空氣增濕降溫，但要注意臉盆的水要每日一換。

室內(nèi)空調(diào)保持低恒溫是錯誤的：

在高溫天氣，很多人認為在室內(nèi)把空調(diào)開得越低越舒服，因此，不管外面溫度多高，室內(nèi)溫度一直保持在很低的一個「恒溫」。

可是，事實上，空調(diào)開得過低，會使室內(nèi)室外溫差過大，容易使人中暑。這也是很多銷售人員中暑的原因，因為他們經(jīng)常要在溫度很低的空調(diào)環(huán)境和室外的高溫環(huán)境之間來回切換。不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可使人逐漸適應溫度的較大變化，不至于經(jīng)常感冒或患其他疾病。

居室溫度的變化幅度，應控制在3攝氏度到5攝氏度之間。

日頭赤炎炎，城市就像是一顆燒燙燙的「火紅烤蕃薯」。然而，運用錯誤的方式來對抗炎夏，有可能加重熱傷害，以下是抗暑五大誤區(qū)：

錯誤一：沒曬太陽，不會中暑

中暑與高溫度、高濕度有關，尤其是對體溫調(diào)控差的年長者及嬰幼兒來說，即使在室內(nèi)不出門，沒曬到太陽，也有可能因氣溫過高而中暑，一定要善用冷氣、電風扇來降低室內(nèi)溫度，注意適當?shù)乃菅a充，讓身體有足夠水份可以散熱，避免體溫過高。

更要避免把年長者、小孩，留在沒有空調(diào)的車子里，因為夏天車內(nèi)的高溫，遠遠比戶外更酷熱，若有頭暈目眩、冒冷汗、頭痛，表示已有中暑現(xiàn)象。

錯誤二：曬傷可以擦蘆薈

已經(jīng)曬傷的皮膚，皮膚會很脆弱，倘若使用蘆薈引起過敏，發(fā)炎會更厲害。

如果只是輕微曬傷，可先沖冷水降溫來減低局部疼痛，曬傷面積大時，應就醫(yī)治療。若是怕皮膚變黑的女性，待曬傷的皮膚狀況穩(wěn)定后，可使用衛(wèi)生署核可的美白成分保養(yǎng)品，如：熊果素來加強美白，避免皮膚變黑。

錯誤三：曬出水泡，弄破好得快

一旦曬出水泡，會讓疼痛感加劇，但絕對不能自己把水泡弄破，以免造成感染而增加治療的難度。

正確的方式是到皮膚科就診，讓醫(yī)師用無菌的針及針筒，把水泡內(nèi)的組織液吸出來，保留水泡外的皮膚，并使用外用藥來治療。

錯誤四：喝啤酒超消暑

啤酒喝起來很清涼，也有利尿的效果。但是啤酒會讓尿酸增加，有可能加重泌尿道結(jié)石，喝啤酒消暑，還不如喝檸檬水、蔓越莓汁更好。

夏天時，人體出汗較多，消耗也較大。如果這時再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺會不斷持續(xù)，口渴、出汗現(xiàn)象會更加厲害。因此，想通過大量喝啤酒來解暑的做法根本不靠譜，相反夏季喝啤酒，還是應該適量。

錯誤五：汗流浹背可瘦身

人類流汗是為了調(diào)節(jié)體溫，只要再喝個水，流汗失去的體重又會再回來，因此，不必為了要瘦身，刻意在大太陽下做戶外活動，以免中暑。

若有瘦身的需求，宜在室內(nèi)有空調(diào)的環(huán)境中，或是在清晨、傍晚氣溫比較低時做運動，只要運動強度夠，就會有瘦身的效果。