高溫天氣出行注意 切記謹(jǐn)防中暑原則

在高溫環(huán)境下，人體出汗較多，易使人食欲不振，引起消化道疾病。一些人因強(qiáng)光照射過久，會(huì)得光照性皮炎。高溫天氣如何出行？

專家建議高溫天氣出行切記：

一、出行應(yīng)盡量避開正午前后時(shí)段，減少上午10時(shí)至下午3時(shí)外出活動(dòng)；

二、外出活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行；

三、穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服；

四、降低勞動(dòng)強(qiáng)度；

五、備好防暑降溫飲料，大汗淋漓者可少量多次補(bǔ)充淡鹽水；

六、加強(qiáng)通風(fēng)，有條件的利用空調(diào)等措施降低室溫；

七、保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜；

八、對(duì)特殊人群的關(guān)照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀；

九、大汗淋漓時(shí)不能馬上沖洗涼水，應(yīng)休息等待汗水干后在開始；

十、預(yù)防日光照曬后，日光性皮炎的發(fā)病。如果皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀，應(yīng)用涼水沖洗，嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療；出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時(shí)，應(yīng)懷疑是中暑早期癥狀，應(yīng)立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療。

高溫天氣外出飲食，高溫下食品易受到微生物的污染，加之人們大量飲水，胃酸濃度被沖淡，人體第一道天然屏障遭受破壞，細(xì)菌進(jìn)入腸道，由于膽汁偏堿，殺菌力較弱，易發(fā)生食物中毒和食源性疾患。在此，小編提醒大家注意：

一、海貨鮮，要煮透。夏天，海鮮新鮮誘人，但吃的時(shí)候也不能盲目圖“鮮”。吃海鮮時(shí)，應(yīng)該煮熟、炒熟或炸透后再吃。盡量不生食水產(chǎn)品。像毛蚶、螺螄、甲魚、牛蛙一類的水產(chǎn)品，體腔內(nèi)都存留有病菌，如果加熱不徹底，就會(huì)致病。

二、禁食野生蘑菇、豆角豆?jié){要燒熟。不要食用有毒有害食品，如野生蘑菇、鮮黃花菜及來路不明的食品和調(diào)料；加工豆角、生豆?jié){時(shí)，一定要燒熟、煮透，防止中毒。

三、吃冷飲，莫貪多。夏天天氣炎熱，人們愛吃些冷食，尤其是孩子，像冰棍、冰淇淋等更是離不了手。冷飲好吃，但也不能無節(jié)制地猛吃猛喝，這樣會(huì)把胃液稀釋，造成胃中正常菌群的紊亂，降低了局部抵抗力，為致病菌的侵入創(chuàng)造了條件，容易發(fā)生腹瀉。