高溫天氣出行注意 切記謹防中暑原則

在高溫環境下，人體出汗較多，易使人食欲不振，引起消化道疾病。一些人因強光照射過久，會得光照性皮炎。高溫天氣如何出行？

專家建議高溫天氣出行切記：

一、出行應盡量避開正午前后時段，減少上午10時至下午3時外出活動；

二、外出活動應盡量選擇在陰涼處進行；

三、穿透氣、散熱的棉質衣服；

四、降低勞動強度；

五、備好防暑降溫飲料，大汗淋漓者可少量多次補充淡鹽水；

六、加強通風，有條件的利用空調等措施降低室溫；

七、保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜；

八、對特殊人群的關照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀；

九、大汗淋漓時不能馬上沖洗涼水，應休息等待汗水干后在開始；

十、預防日光照曬后，日光性皮炎的發病。如果皮膚出現紅腫等癥狀，應用涼水沖洗，嚴重者應到醫院治療；出現頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，應懷疑是中暑早期癥狀，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療。

高溫天氣外出飲食，高溫下食品易受到微生物的污染，加之人們大量飲水，胃酸濃度被沖淡，人體第一道天然屏障遭受破壞，細菌進入腸道，由于膽汁偏堿，殺菌力較弱，易發生食物中毒和食源性疾患。在此，小編提醒大家注意：

一、海貨鮮，要煮透。夏天，海鮮新鮮誘人，但吃的時候也不能盲目圖“鮮”。吃海鮮時，應該煮熟、炒熟或炸透后再吃。盡量不生食水產品。像毛蚶、螺螄、甲魚、牛蛙一類的水產品，體腔內都存留有病菌，如果加熱不徹底，就會致病。

二、禁食野生蘑菇、豆角豆漿要燒熟。不要食用有毒有害食品，如野生蘑菇、鮮黃花菜及來路不明的食品和調料；加工豆角、生豆漿時，一定要燒熟、煮透，防止中毒。

三、吃冷飲，莫貪多。夏天天氣炎熱，人們愛吃些冷食，尤其是孩子，像冰棍、冰淇淋等更是離不了手。冷飲好吃，但也不能無節制地猛吃猛喝，這樣會把胃液稀釋，造成胃中正常菌群的紊亂，降低了局部抵抗力，為致病菌的侵入創造了條件，容易發生腹瀉。