在對的時間做對的事 11大養(yǎng)生時間別錯過

養(yǎng)生可以讓我們延緩衰老，強(qiáng)健身體，預(yù)防疾病。而很多人只注重養(yǎng)生的方法，卻忽略了養(yǎng)生的時間。只有在正確的時間進(jìn)行養(yǎng)生，才會是養(yǎng)生保健達(dá)到更大的效果。下面，就讓我們來了解一下健康養(yǎng)生的最佳時間有哪些吧。

1、享受陽光的最佳時間

請在上午8時~10時和下午4時~7時享受陽光。曬太陽可以促進(jìn)身體鈣的吸收和人體血液循環(huán)，所以適當(dāng)?shù)臅裉柺怯幸娴摹Ｌ栠^于猛烈時會曬傷皮膚，紫外線還可能會使人患皮膚癌。所以，要享受太陽請在上午8時~10時和下午4時~7時。因為這時候的陽光光照還比較弱，在促進(jìn)人體鈣的吸收的同時不會損傷皮膚。

此外，這些時間段的陽光還會射放出對人體有益的紫外線光束，促進(jìn)人體維生素D的儲備。

2、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

3、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

4、刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

5、飲茶的最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

喝茶不僅可以養(yǎng)生保健，還可以抗衰老，有助于利尿和大腸的清理。

因此，很多人都把喝茶當(dāng)做一種養(yǎng)生的方法。但并非任何時候喝茶都會對身體有益，飯前喝茶會沖淡胃酸，不利于食物的消化飯后馬上喝茶會影響人體鐵和蛋白質(zhì)的吸收。

6、鍛煉最佳時間

早上由于人們剛睡醒，個身體器官休息了一晚，還沒有完全運動開，體力也處于較低點的狀態(tài)，所以這時候不太適合鍛煉。

而旁晚的時候植物釋放了一天的氧氣哦，空氣比較清新，人體的體力也處于最高點，這時候運動會起到更好的增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

7、使用護(hù)膚品最佳時間

睡前使用護(hù)膚用品是因為晚上到凌晨皮膚的新陳代謝比較旺盛，可以促進(jìn)護(hù)膚品的吸收，起到保護(hù)皮膚的作用。

8、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

9、散步的最佳時間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

10、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

11、睡眠的最佳時間

現(xiàn)在很多人都加入了“夜貓子”的行列，晚睡晚起成為了一種生活潮流，但這是不健康的。

睡眠對于一個人來說是很重要的，晚上十一點后，是身體的各個器官的修復(fù)排毒時間，晚睡會影響其效果，久而久之會對身體造成很大傷害。所以，請養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。