370斤胖哥減肥半年減104斤 男人減肥妙計

38歲的阿溫身高1.74米，十幾年來他的體重一直在三四百斤之間浮動，最高紀錄達470斤，半年前他的體重也達到370斤。為此，阿溫從廣西柳州來到廣州，踏上切胃減肥的手術之路。昨日，阿溫回到廣州復診，站在稱重磅上，阿溫的體重顯示為266斤，半年時間瘦了104斤。以前只能找裁縫度身定做衣服的他，現在終于買到6個加大號的衣服穿。“兩位女兒是我瘦下來的動力，她們說爸爸如今帥多了！”

阿溫自幼就比同齡人胖，飯量也大，讀小學時就有150斤，初中畢業時增至200斤，成為伙伴們調侃的對象。阿溫在24歲結婚后，生下兩個女兒。但婚后他的體重從結婚時的230斤逐漸增加到320斤。妻子曾經表示不滿：“一旦到了350斤就離婚。”兩個女兒也有意見，說每次開家長會時，同學們取笑自己有個“肥仔爸爸”，回頭率太高。

今年3月，當阿溫體重降到380斤無法再降時，他來到廣州決心進行袖狀胃切除術（縮胃術），胃部將被切除80%~90%，只保留一段“管狀胃”。

半年過去，阿溫昨天中午來到廣州軍區廣州總醫院復診。站在稱重磅上，阿溫的體重顯示為266斤，半年時間瘦了104斤。

相信很多人跟編輯一樣好奇，到底是怎么減肥的竟然能減掉這么多斤？

男人減肥需要進行更多的運動，消耗脂肪，增強肌肉。因此，對男人減肥的建議是養成好的運動和飲食習慣。

1） 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每周保持兩三次這樣的運動；走進辦公大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

2） 少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

3） 有應酬或聚會不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對腸胃不好，而且也很容易發胖。吃得清淡一些，吃要適可而止；不要飲酒，它熱量過高而營養價值較低。

4） 有條件的話多去健身房，叫上幾個朋友一起。你可以進行一些有效的力量訓練增強你的肌肉，加快新陳代謝。

男人減肥和女性減肥一樣沒有捷徑可走，只有從生活中開始改變，不能心急。只要采用正確的方式，并且堅持它，男人也可以輕松地瘦下來。

男人為什么要減肥？因為過于肥胖危害多

1、糖尿病

肥胖癥與糖尿病關系密切。我國14省、市3l萬多人的調查表明，糖尿病在正常人群的發病率為0.26%，而超重者的發病率為2.82%，是前者的10倍多。肥胖癥者進食量超過機體需要，過多進食刺激胰島分泌過量胰島素，出現了高胰島素血癥，由于肥胖癥者的細胞對胰島素不敏感，將進一步促進胰島素分泌，使胰島負荷加重，胰島細胞增生肥大，長期可導致胰島功能衰竭而發生糖尿病。

2、高血壓

一項對中、老年的調查顯示，體質指數小于20者高血壓患病率為7.55%，體質指數24—26之間者高血壓患病率為20.26%，當體質指數大于28時，患病率達36.89%。肥胖癥者脂肪組織大量增加，必須增加血容量和心輸出量才能滿足機體需要，長期心臟負荷過重使左心室肥厚，血壓升高。其次，肥胖者多有高胰島素血癥，胰島素可促進腎遠端小管對鈉的再吸收，使鈉潴留并引起高血壓。另外，肥胖癥者的腎上腺皮質功能活躍，皮質醇轉換率增加，皮質酮和脫氧皮質酮羥化增強，可使血壓升高。因此，肥胖是導致高血壓的重要危險因素。

3、動脈硬化及冠心病

有調查資料顯示，體質指數小于20者冠心病患病率4.72%，體質指數24—26者，冠心病患病率9.91%，體質指數大于28者，患病率高達16.51%。肥胖癥者多有高甘油三酯血癥，可造成動脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪組織過多、心臟負荷加重（包括心肌內外脂肪沉積引起的心肌負荷加重）等因素可引起心臟缺血缺氧，肥胖癥者體力活動減少，冠狀動脈側支循環削弱或不足。以上諸因素均可導致動脈硬化和冠心病。

4、呼吸功能不全

臨床稱為肥胖一通氣不足綜合征，也稱低換氣綜合征。極度肥胖者胸壁和腹壁脂肪過多，呼吸活動受到限制，呼吸淺表，補呼氣量減低而致功能殘氣量降低，使肺處于接近呼氣位置，由于潮氣量減低，使肺泡通氣量減少，換氣受限，造成二氧化碳潴留，動脈血氧飽和度下降，病人可出現紫紺。由于長期缺氧，可繼發紅細胞增多癥，同時血液粘度增加，加重了循環阻力，心臟負荷加重，發生肺動脈高壓，發展成慢性肺心病。

5、脂肪肝

肥胖可以引起肝臟的脂肪變性，導致肝臟腫大。肥胖病人由于長期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉運出肝臟的能力，或引起極低密度脂蛋白運出甘油三酯發生障礙，導致甘油三酯在肝內堆積而發生脂肪肝。

6、膽道疾病

肥胖癥者膽囊炎和膽石癥的發病率隨肥胖程度和年齡增加而增加，與肥胖癥患者肝臟和其他組織合成內源性膽固醇增多有關。正常膽汁中膽鹽加卵磷酯與膽固醇之比為11：1，若膽固醇比例增加，則膽固醇將析出結晶和沉淀，易融和成膽結石。膽結石對膽囊粘膜有直接刺激作用，易引起繼發性細菌感染而形成膽囊炎。