支招擺脫節后綜合癥 幫OL上好節后首日班

狂歡了七天后的首個工作日中，“節后綜合征”一定會或多或少侵擾著每個人。下面，看看你是否患上了節后綜合癥？

1、心神不定、無精打采

身未動心已遠，思想已在飄出千里之外。恍恍惚惚的，不自覺地胡思亂想，根本提不起精神。

2、焦慮、煩躁

為什么還有那么多事情要做？！心煩的要死，看誰都不順眼。怎么芝麻綠豆大的小事都讓我處理，真火大。

3、精神抑郁

不想說話，不想做事，誰都懶得理。心情郁悶，沒有理由的壓抑。心里像壓了塊石頭喘不上氣。

4、莫名的失落感

朋友們都回去了，那些好玩的開心的瘋狂的時刻都過去了。什么時候還能再有這樣的機會啊……

5、腸胃不適

咦……怎么今天腸胃那么不舒服，明明沒吃什么特別的東西。胃不舒服，這感覺真折磨人。

6、不想上學不想上班

拋硬幣如果正面朝上就請假，背面朝上就上班。哎，算了還是不冒那個險了，直接請假吧。

如何擺脫節后綜合征？擺脫“節后綜合征”兩三日便可

“節后綜合征”的種種癥狀都是身體亞健康的具體表現，要認真調理，否則若持續發展，可能對生理心理都帶來長期的不利影響。那么，怎樣才能盡快從‘節后綜合征’狀態中走出來呢？不妨嘗試以下方法，調整自己的身心狀態。

首先，要起居有序，補充睡眠。每晚要盡早休息，不要再熬夜，保證有足夠的睡眠時間，白天工作時可以喝點茶和咖啡提神，中午小憩一會兒，這樣能讓身體恢復精力，適應高強度的工作節奏；

第二，適當參加體育活動，如散步、羽毛球等，這樣能有效地幫助解除疲勞，增強身體的免疫力和抵抗力。如果起得夠早的話，還可以慢跑十來分鐘，然后朝氣蓬勃地去上班。

第三，除了調整生物鐘，實現自我調節外，還可利用飲食調理，如吃點爽口的小菜，讓積滿了油膩的腸胃也舒服一下，如果還是感覺消化不良，可以適當吃一些健胃消食片或山楂片；如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、肉類、豆類、蘆筍、梨、奶類等都可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

通過飲食調理身體平衡是最安全、最有效的調理方法，在返工第一天就忙于工作的白領們更要合理照顧自己，下面我們將通過廚房烹飪類小家電幫助大家便利地調理腸胃，解決各類初期腸胃問題！