勝于用藥的秋季按摩除燥法 讓你水潤過金秋

“十一”過后，天氣變涼了，不少人總感覺渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋潤；鼻腔有干燥感，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃飯都困難……這些都是秋燥癥的表現(xiàn)。這時你的體內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)“燥氣”預(yù)警信號，應(yīng)該立即采取措施。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥與內(nèi)分泌失調(diào)、植物性神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，燥是無形之邪，體質(zhì)陰虛、氣虛的人，容易產(chǎn)生虛熱，熱易傷津。

■干燥綜合征與秋燥有區(qū)別

干燥綜合征是一種常見的自身免疫缺陷性疾病，主要侵害外分泌腺，包括淚腺及唾液腺等，引起眼干口燥。臨床上病人出現(xiàn)唾液及淚液分泌減少，表現(xiàn)為眼及口的干燥。干燥綜合征是一種全身性疾病，腺體外的臟器如呼吸道、消化道、腎臟、肌肉、關(guān)節(jié)、血管等均有可能累及，造成多種多樣的臨床表現(xiàn)。因唾液腺病變而出現(xiàn)的口干、多發(fā)性齲齒、腮腺炎等癥狀，稱為口干燥癥。因淚腺受累使淚腺分泌的黏蛋白減少，從而出現(xiàn)眼干澀、有異物感、少淚等癥狀，稱為眼干燥癥。

干燥綜合征可單獨存在，也可發(fā)生于另一種診斷明確的自身免疫性疾病中，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性硬化癥等。前者稱為原發(fā)性干燥綜合征，后者稱為繼發(fā)性干燥綜合征。因此，對于干燥綜合癥狀的人，判斷是否患有干燥綜合征，還要檢查其有無自身免疫性缺陷，或合并其他系統(tǒng)性全身免疫性疾病，以明確是秋燥癥還是原發(fā)性或繼發(fā)性干燥綜合征。

預(yù)防秋燥：補水為主輔以按摩

一、如何補水：

1、想擁有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開水；其次要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥蒜等刺激性的食物。另外，西紅柿健胃消食抗衰老，胡蘿卜可以減輕皮膚干燥，建議常吃。具體的預(yù)防可以從生活上注意。如增加各種維生素、微量元素和堿性食物的攝入。

2、要注意飲水。皮膚細(xì)嫩滋潤程度與其水份含量有關(guān)。人體水份減少時會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，使得皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了保持皮膚的濕度，應(yīng)該注意補充水分。

3、秋冬的沐浴次數(shù)也不要太勤。入秋后適當(dāng)減少沐浴次數(shù)。因為洗澡過多，會把人身體表面起保護(hù)作用的油脂洗掉。在南方，即使每天堅持洗澡，但也不要每次使用沐浴露，因為沐浴露很容易把身體僅存的油脂洗涮掉。此外，沐浴的水溫以24℃至29℃為宜，水溫過高皮膚表面的油脂更易被破壞，毛細(xì)血管擴張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷。洗浴時間不宜過長，盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則皮膚表面容易脫水。

二、勝于用藥的秋季按摩除燥法

在風(fēng)干物燥的秋季，為了避免出現(xiàn)口干鼻燥、皮膚干燥、咳嗽少痰等癥狀，可以試試中醫(yī)按摩法，通過按摩刺激有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，可以達(dá)到扶正固本、消暑除燥、全身調(diào)理的目的，效果甚至勝于用藥。按摩的具體方法如下：

1、用舌尖反復(fù)卷摩牙齦內(nèi)外，直至滿口生津，然后將津液咽下。

2、手掌微屈，手指自然并攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進(jìn)行。

3、單手或者雙手重疊著放于腹部，先按摩臍部、小腹部，然而反復(fù)按摩整個腹部。

4、雙手掌小魚際分別放在腰部兩側(cè)，然后上下摩擦，擦至局部發(fā)熱為止。

5、用手掌小魚際著力，摩擦腳心，兩腳交替進(jìn)行，至腳心發(fā)熱。