晨起喝杯水提神養胃 選擇喝淡鹽水最好

當清晨的第一縷陽光，照進你的閨房，起身，伸個懶腰，告訴自己新的一天又開始了，那么一天開始的第一件事要做什么呢？為自己準備一杯白開水吧！要問其原因，那就讓我們來看看，這杯“水”到底對我們的身體可以起到什么作用呢？

1、補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2、預防便秘：起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3、調節腸胃：經過一晚的代謝，早上起床后人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

4、使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

此外中老年女性適合選擇蜂蜜水，研究發現，蜂蜜能防止中老年女性因為鈣的流失而引起骨質疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞營養成分。

另外，美國紐約皮膚病學專家大衛·班克博士也表示，起床后喝杯水，可以有效補充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。

那么，晨起這杯水如何喝，喝什么好呢？

專家表示，“清晨一杯水”選擇淡鹽水

“清晨一杯水”是已經被提過很多遍的健康口號，因為夜晚人在睡覺時從皮膚、呼吸中會消耗大量的水分，所以晨起后需要喝杯水，給處于干涸狀態的身體一 個溫潤的補充，更何況這一杯起床水還能刺激腸胃的蠕動，促進血液循環，幫助排除體內病毒，讓皮膚變得更水靈新鮮！不過，關于這杯起床水，有很多不同的健康 推薦，白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水哪種更好，更適合你，就需要你根據身體情況作出選擇了。

1、白開水：它不像果汁、牛奶或咖啡一樣含有糖、蛋白質、脂肪、咖啡因或者碳水化合物，相反，它只含有微量的礦物元素，既能補充細胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排毒；通常在飲用半小時后，身體就能排除前一夜的代謝物，還能增進早餐食欲！

2、淡鹽水：淡鹽水清腸和促進排毒的效果非常好，但除此以外和白開水沒什么區別。另外，常在早晨覺得頭暈、腎功能不好的人不要喝淡鹽水，它會讓血壓升高，加大腎的壓力。

3、檸檬水：檸檬酸會刺激腸胃蠕動，加快分泌胃酸，讓你早上有食欲。但如果每天早上都喝檸檬水的話，會引起鈣質的流失，并且胃酸分泌過多也會阻礙營養的消化和吸收。

4、蜂蜜水：早上在空腹的狀態下喝蜂蜜水，容易使體內的酸性增加，時間長了有患上腸胃潰瘍的風險。不過蜂蜜中含有豐富的鎂，能增加皮膚彈性，減輕心理壓力，對女孩子很有幫助，所以不妨將蜂蜜水放到睡前飲用，更能發揮其中的維生素B族所特有的舒緩安眠的作用！

另外，一天中喝不同的水，其功效也是不一樣的

1、早餐喝咖啡。多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險。

2、午餐喝綠茶。美國加州健康與長壽研究所醫學主管喬納森·科爾博士表示，綠茶可促進新陳代謝，有助預防乳腺癌。西澳大利亞大學研究發現，綠茶有助于降低血壓。

3、下午喝可可。美國康奈爾大學研究發現，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和皮膚健康。

4、晚餐喝紅酒。一項新研究已經表明，喝完紅葡萄酒后，體內產生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長，防止發胖。

5、睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶，鈣質有利于強壯骨骼，蛋白質有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強壯。