女生玩手機玩出頸椎病 學生如何保護頸椎

一個還在讀高二的女生，突然出現胸悶、心慌，甚至左半邊身體麻木等癥狀。很多人都會以為，這可能是患上了心臟病。可送到醫院一查，發現患上的卻是嚴重頸椎病。而罪魁禍首，竟然就是長期低頭玩智能手機造成的。最近，蘇州市中醫院收治了這樣一位高中女生。

據當時陪同該女生來就診的學校老師介紹，她們是一所寄宿制學校，該女生是她們高二學生，平時身體、學習等情況都很正常。不過，在隨后的問診和治療中，這名女生才偷偷告訴了他一些大實話——由于父母長期在外地工作生活，這名女生平時就住在學校里。由于學校規定不能玩電腦，所以身上的智能手機，就成了她課余生活的“貼身玩伴”，一有空閑她就拿出來上QQ、微信，看電影或打游戲，常常一玩就是2個小時。久而久之，長期低頭玩手機，形成了這么嚴重的頸椎病。

低頭玩手機，危害比看電腦還要高幾十倍

據介紹，在我們低頭時，前屈極限（下巴碰到胸骨的狀態）只能是45°。如果前屈幅度達到30°時，就可以影響到頸椎。如果頸椎長期處于極度前屈的異常穩定狀態，就會對頸椎造成傷害，而這種危害比看電腦還要高幾十倍。

專家表示，如果市民仰頭時，一旦聽到脖子發出“喀啦”聲，就說明椎旁軟組織已出現退化！這時，市民就要注意，自己平時不良的生活細節，已經到了必須及時改變的時刻。

學生如何保護頸椎

1、對于有失眠癥狀的頸椎病患者，專家建議睡眠時盡量仰臥，順應頸椎的生理彎曲才是對頸椎健康有利的。同時頸部要有枕頭的支撐。

2、選個合適的枕頭。喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭，喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。

3、轉動頸部。每隔一小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉頸部，重復幾次。

4、收縮肩部。適合晚上在家看電視的時候進行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上，此時讓雙肩向后靠攏。保持這個姿勢15秒鐘后放松，然后再重復幾次。

5、抬升運動。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復幾次。

6、游泳、打羽毛球都是很好的預防頸椎病的運動方式。

也可以試試以下按摩方法：

（1）患者正坐，醫者站在背后施按揉法于風府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通絡，使頸肩部痙攣的肌肉得以放松。再用法于頸肩部，以斜方肌為重點，施法3～5分鐘后，醫者一手扶頭頂，一手施法于頸胸椎部，在的同時，配合頸椎屈伸被動運動3～5次。接著頸及患側肩部，配合頸椎側屈被動運動3～5次。最后醫者一手托住健側下頜，一手頸肩部，配合頸椎旋轉被動運動。本法是治療頸椎病的主要手法，其功能為舒筋通絡，活血散瘀，消腫止痛，使局部血液循環加速，促進新陳代謝，有利于消除神經根炎癥和水腫，改善局部組織的營養供應，改善病灶部的缺氧狀態。

（2）坐位，醫者立于患者后方，施拿法于風池、風府、肩井部以舒筋通絡，進一步緩解痙攣的肌肉，能經通絡而行氣血，使頸肩部僵硬痙攣的肌肉逐漸趨于柔軟。

（3）坐位，醫者立于患者側方，一手虎口托住患者枕部，一手以肘部托住其下頜，手掌環抱其頭部向上牽引，利用患者的體重對抗，使椎間隙增寬，椎間孔擴大。

（4）坐位，醫者一手扶住頭頂，一手托住患者下頜作抱球勢，徐徐搖動頸椎，待患者肌肉放松后，突然作頸椎伸位斜扳法，往往可聽到彈響聲。本法功能為滑利關節，整復錯縫，扳法拉開椎間隙，突發性動作可糾正后關節錯縫，增加頸椎的活動范圍，同時能改變骨贅和神經根的相對位置，以減少刺激和壓迫，從而緩解和消除臨床癥狀。