上廁所也要留個心眼兒 上公共廁所13招保健康

坐式馬桶是廁所人性化的一大進步，隨著城市現代化的進程，國內的公共馬桶逐漸增多，但問題也隨之而來。對于殘疾人而言，坐便器是必須設置的；對于很多外國朋友而言，由于習慣的問題，他們也更喜歡坐便器。但我們中國人可能更習慣蹲坑，所以，現階段如果考慮到特殊人群的需要又照顧到大多數人的意愿，設置少量的坐便器，可能更為合理。

專家說，我國公共衛生間的設計充分考慮了通風、采光、排風、私密性等要素，對于公廁扶手消毒的具體操作也都有詳細規定，但在普及一次性坐墊和坐便器消毒液方面，還需要進一步完善。“今后我們將加大對公廁環境的監察治理力度，爭取普及一次性坐便器墊、消毒液等設施，盡量減少百姓與公共衛生間內設施的直接接觸。”

公共廁所要和國際接軌，不是安裝上馬桶就完成了，還有很長的路要走。在現有的情況下，如何上廁所更衛生呢？專家建議：

如廁蹲起動作要慢：中老年人晨起排便時，動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。老年人常有關節炎，由于膝關節軟骨表面被破壞，常會造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家里還可以考慮在馬桶周圍安裝把手，便于老人起坐。

用力排便要謹慎：有便秘問題的人，特別是患有高血壓的老人，要考慮在如廁前先使用潤腸藥物，排便時不能太用力。另外，最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，動作一定要慢，不要用力。

洗澡水溫度不能太熱：洗澡時間不要過長，要保證通風良好。洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及濕度過高引起頭暈、呼吸困難等，也不能貪涼，全程做好保暖。

衛生間最好干濕分離：衛生間的擺設應盡量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋。老人最好不要使用浴缸，因為進入浴缸時必須單腳抬得很高，很容易跌倒。一定要用的話，最好在浴盆旁邊或淋浴房中安裝扶手，同時還應配有防滑墊。洗完澡要及時將腳和衛生間的地板擦干。衛生間的設計最好干濕分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。

最外側的廁位最干凈：人們如廁時通常喜歡選擇最安靜的地方，所以公共衛生間內最靠里、最角落的廁位往往被用得最多、也是最臟的。最靠外面的廁位反而最干凈，不過其隱私性也最差。當然，您也可以在清潔衛生和隱私安靜之間折中選擇。

盡量使用馬桶紙墊：別小看公共衛生間提供的薄薄一層馬桶紙墊，它確實能有效抵御他人留下的有害細菌。要想增強防護效果，您可選擇多墊上幾層馬桶紙墊。如果公共廁所里不提供紙墊，可以用衛生紙墊在馬桶上。需要提醒的是，很多人如廁時會蹲在馬桶上，這樣是極其不安全的。

要記得備足衛生紙：這點其實再簡單不過了，但卻最易被人忽視。上廁所前，要檢查廁所內的衛生紙是否充足，或自備衛生紙。

避免直接用手去沖廁所：除了自動感應沖水裝置和腳踏式沖水開關之外，其他的沖水開關都極易使人沾染細菌等，最好避免直接用手去觸動開關，可用衛生紙包裹著觸動。

坐便器內投一張紙防迸濺：如廁最尷尬的莫過于坐便器內的水花濺到臀部，不僅不舒服，還存在很嚴重的健康威脅。如廁前可以先在坐便器里投張紙巾，可有效減輕沖力，避免水花濺起。不過衛生紙別扔得太多，否則可能導致坐便器堵塞。

便后洗手至少30秒：便后要認真洗手，盡量用肥皂和熱水，至少要洗30秒鐘，確保雙手直到腕部都洗干凈。

謹慎使用自動干手機：為了節約紙張、保護環境，不少公共衛生間里都配了自動干手機。可有的干手機是需要按下按鈕啟動的，這個按鈕可能就沾了很多細菌。此外，干手機吹出的熱風可能是衛生間內污染的空氣，反而會把細菌吹到洗干凈的手上，外出時最好用自備手絹或紙巾擦手。

水龍頭其實也很臟：很多人認為衛生間里肯定是廁位最臟，其實也不盡然。衛生間的地面、洗手池都可能很臟。特別是洗手池，除了潮濕適合細菌滋生之外，水龍頭把手也可能非常臟。

利用紙巾隔絕細菌：紙巾不光是用來擦手的，還能在公共衛生間內提供額外的保護，比方說開關門時在門把手上先墊上紙巾，從而盡可能減少細菌危害。