情緒對健康有何危害 最影響健康的10大情緒

據美國新澤西醫學和牙科大學的科學家小組研究發現，強烈的焦慮和頻繁的情緒問題會嚴重影響人的身心健康，尤其是會增加患腎結石的風險。

人的健康包括身體和心靈兩方面，而身體和心靈又是相互依存，緊密聯系的。毫無疑問，身體出了問題，心靈會受影響。心靈出了問題，身體也會受影響。中醫認為，焦慮、暴躁、抑郁、大悲大喜等情緒都可以導致各種疾病，有些甚至會引起癌癥。因此，一個健康的人必定是一個快樂的人，一個會管理自己情緒的人。

我們先來舉兩個例子說一下情緒對男人和女人身體健康的影響：

1、不良情緒與癌癥

國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌癥。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發生的誘因。

情緒與癌癥的治療效果和癌癥的復發率，也有著明顯的聯系。愉快的情緒有利于癌癥的治療；悲觀、絕望的情緒往往使癌癥加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續日期較長；而對癌癥持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化并很快死亡。

2、不良情緒與高血壓病

血壓對于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關系最為密切。有人甚至認為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學工作者根據232例高血壓患者的研究發現，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點。如果處于長期而反復的過度緊張，或者在強烈的情緒激動狀態下，則容易發展為高血壓病。例如，消防隊員較易罹患高血壓病。醫學院學生中，畢業班高血壓患病率是低年級學生的3倍。

3、不良情緒與心臟病

心臟和血管對情緒反應最為敏感。反復而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或復發率較高。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑郁情緒者，心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡（猝死）。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。

所以，不管生活中還是工作，我們都要調理好情緒，不然情緒會影響到健康，比如以下10大情緒：

1、大吵一頓

發火的時候，你會覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時經常出現的情況，其影響將是長期的。事情過了一個星期，一想到那次吵架，你的血壓會再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時，至少讓你身體的自愈時間增加一天。經常吵架的夫妻，自愈時間將成倍增加。

2、墜入愛河

有人研究說，在意大利，男女之間墜入愛河會提高神經生長因子水平一年左右。這種荷爾蒙一類的物質可以促使大腦細胞的新陳代謝，從而幫助恢復神經系統、增加記憶力。被人愛或處于競爭的焦點，你是不是感覺特別好？這種感覺會對你的身心產生鎮靜作用。

3、 承受壓力

經常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的。張弛有度，你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復疲勞的良性循環。不論是記憶力還是做事的準確性都能得到恢復。如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產的能力就會下降。如果常年處于這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風險。

4、開懷大笑

科學家發現，笑能使緊張的肌肉松弛，引起壓力荷爾蒙的產生也會減少。不僅如此，笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。美國馬里蘭州醫療中心的心臟專家發現，壓力增大會破壞血管的保護層，笑可以將這種不需要的壓力拒之門外，從而降低心臟病的發病危險。笑的時候，人身上有四百塊肌肉會產生運動，所以笑還能減肥。有研究人員估計，笑上一百次相當于在劃船機上有氧訓練十分鐘，在運動自行車上有氧訓練一刻鐘。

5、忍氣吞聲

遇到煩惱是發泄出來好還是忍著好，真是難說。原因很簡單，這兩種作法都有副作用。美國密歇根大學曾經做過一個實驗。幾個權威莫名其妙地對受試者大喊大叫。面對這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風或者癌癥死亡的幾率要多一倍。怒火發作出來，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。對一個五十歲以上的人來講，因此而患心臟病或者中風的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會損害健康，因為這些情緒會使免疫力下降。

6、 痛哭流涕

痛哭一場確實能哭出消極情緒來。有人做過這樣一個實驗，即對兩種眼淚進行比較。一種是因為感情原因而流淚，另一種是因為洋蔥辣眼而流淚。結果發現，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關的神經遞質。不僅如此，這種淚水還能導致血壓下降、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加。結論是，為感情流淚可以減少壓力化學品。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

7、 醋意大發

醋意大發，也就是我們常說的嫉妒心迸發。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現是別人對其所愛女人的染指，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來的疑心。專家說，情緒是一種復雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發的時候，人們往往會血壓升高，心率加快，腎上腺素水平增加，同時免疫力、焦慮或許還有失眠情況會減弱。

8、 夫妻疏遠

專家說，有一種被稱為“聯系荷爾蒙”的催產素常為人們所忽視，然而正是這種荷爾蒙促使夫妻之間黏黏糊糊，進而釋放出一種叫做DHEA的抗衰老、抗壓荷爾蒙，好讓身體中的細胞得到修復。還有一些形式的觸摸，比如按摩，也會有助于身體自愈。

9、 不知感恩

不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你對所得到的深懷感激之情，都會有助于增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時間。美國著名心能研究所的洛林·麥克拉蒂博士就發現情緒與身體方面的聯系。摯愛、感激以及滿足都能促使催產素的產生，這種聯系荷爾蒙是由心臟分泌出來的。每當你敞開心扉、心滿意足的時候，所分泌的這種荷爾蒙會使你的神經系統得到放松，從而釋放身體所承受的壓力。細胞中的含氧量氧會大大增加，身體的自愈功能也會大大改善。

10、 悶悶不樂

抑郁、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關，而這兩種物質是大腦中感覺良好的神經遞質。血清素可以起到調節痛感的作用。也正是這個原因，百分之四十五的抑郁癥患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關。