穿高跟鞋趕公車傷害大 盤點高跟鞋的七宗罪

一項新研究發現，穿著高跟鞋去趕公交車，或許會對女性的膝蓋造成一生的傷害，即使只是跑很短的距離，也可能導致骨關節炎，而且鞋跟越高，踝關節扭傷的風險越大。

研究指出，穿高跟鞋一直是潮流的象征，但專家指出，如果穿高跟鞋，即使只是相對較小的運動量，都有機會引致長期問題，像膝關節炎。根據相關調查報告，90%的經常穿高跟鞋的女性都承認身體存在酸痛、疲勞、麻痹和拇囊炎等問題。

研究團隊分別測量了穿著平底鞋（鞋跟低于1.5厘米）、低跟（鞋跟低于4.5厘米）和高跟鞋（鞋跟7厘米）的3組年輕女性臀部和腳踝的運動情況，結果發現，穿著高跟鞋的女性跑步時，會造成膝蓋和髖關節一系列的緊張，而這種現象可能導致長期損傷，經常穿高跟鞋的女士容易患膝關節炎。

穿著高跟鞋跑步，活動過大，受力集中于膝蓋，這已經被列為一種重大風險。雖然研究團隊只在實驗條件下分析了21～25歲的女性小群體，但他們認為其他年齡的人如果穿高跟鞋，也面臨相同的受傷和關節磨損的風險。除此之外，他們也發現，穿高跟鞋跑動中腳踝活動會縮減，這也存在潛在的扭傷危險。研究人員強調，鞋跟越高，跑動時腳踝扭傷的可能性也越高。

具體來說，穿高跟鞋的危害有這些：

1、尿失禁

美國哈佛醫學院曾發布一項醫學報告指出，經常穿高跟鞋的女性容易患尿失禁，參與這項研究的專家指出，女性穿上高跟鞋后總是腳掌先著地，使骨盆承受更多的壓力，而骨盆承受的壓力越大，附近的肌肉，如尿道外括約肌就會退化地越快，造成尿道控制排尿功能減弱，導致尿失禁。

2、精神分裂

香港媒體曾報道瑞典科學家發現，經常穿高跟鞋可能是導致精神分裂的因素之一，對此研究者稱，當人在正常行走時，兩腿會感受到和諧的刺激，通過神經介質多巴胺刺激腦部，而穿上高跟鞋后使小腿繃緊，重心發生改變，而減少多巴胺對腦部的刺激，進而改變大腦皮質活動，有可能引起精神分裂。

3、扁平足

腳支撐身體有三個負重點，第一趾骨，第五趾骨和足跟，中間中空稱之為足弓，過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱變得松弛，足弓失去支持而塌陷，造成扁平足。

當然高跟鞋不是不能穿，而是穿要有方，盡量少穿。在正式場合一雙得體的高跟鞋是必要的，但通常鞋跟的高度和其對身體的危害成正比。鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。在穿高跟鞋時，注意控制好身體重心，不要把重量都壓在后腳跟上，這樣極易疲勞，不妨有意識地將身體向前微傾，而且高跟鞋不能穿得時間太長，每天穿4-5小時為宜。對上班族而言，可以備一雙運動鞋，上班時穿高跟鞋，下班時換運動鞋，使腳得到放松與恢復。特別指出的是，“釘子跟”的高跟鞋會使你扭傷腳踝的幾率大大增高，建議女士不穿為好。

4、腳痛

高跟鞋對腳部的傷害最直接。專家介紹，走路時每個腳底都有三個支點支撐體重，前腳掌兩個，腳后跟一個，隨著鞋跟的增高，著力點前移，全身的重量大部分集中到腳掌上，自然不堪重負。高跟鞋穿久了，無論是走路還是站立，前腳掌都會隱隱作痛。這種疼痛可不能忽視，這是前腳掌受到的壓力過大，產生疲勞，進而導致跖骨關節炎或者關節囊肥厚引起的。此外，有的人腳掌皮膚還會變厚，甚至長雞眼，與鞋跟過高也有很大關系。尖頭的高跟鞋還會導致拇外翻和拇囊炎，這幾年因此前來就診的患者很多。

5、膝痛

喜歡穿高跟鞋的女孩子，將來很可能會飽受退行性膝關節炎的折磨。美國哈佛醫學院近期發表的調查研究結果指出，長期穿高跟鞋，會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關節面磨損，導致退行性膝關節炎提前到來。臨床上發現，不少女性才四十歲就有退行性關節炎的毛病，多半都與長期穿高跟鞋有關。而且，根據統計，穿高跟鞋且經常爬樓梯的女性，膝關節負荷壓力是體重的3倍；穿著高跟鞋下樓梯時，更可增加7至9倍，這也是許多女性經常腿痛的原因。

6、腰痛

穿上高跟鞋后，身體會微微前傾，為保持平衡，腰部自會向后拗，使腰部肌肉、關節及骨骼受壓，時間長了會導致腰骨痛及腰肌勞損等，嚴重者還會出現脊椎移位，甚至坐骨神經痛等問題。

7、頭痛

在走路時，地面對人體會產生反作用力。如果穿平跟鞋，這股力量能被腳底的三個支點分解掉；倘若穿高跟鞋，腳底的支點只剩下兩個，鞋跟達到七八厘米時整個腳掌只有一個著力點，地面的反作用力完全直指腦部，易使大腦受損，這也是有人長時間穿高跟鞋會頭痛的原因。尖頭高跟鞋著力點的受力面積就更小了。