人體排毒周期表真靠譜？中醫說有點道理但不準確

最近，連續上了一個多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友“人體排毒周期”的“友情提醒”后，著實感到一陣恐慌。人體排毒周期表真的靠譜嗎？

人體排毒周期表

■晚上9：00-11：00 人體淋巴開始排毒，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，保持安靜。這樣，免疫系統可以順利完成排毒工作，使你的免疫力增加。

■晚上11：00-1：00 肝臟開始排毒，你應該熟睡，不要熬夜。此時不睡覺的話，肝臟會因此受損。

■夜里1：00-3：00 膽排毒的時間，此時應該繼續熟睡。

■凌晨3：00-5：00 肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時會加重咳嗽。

中醫說：有點道理但不準確

對此，專家說，中醫古籍里面并沒有排毒之說。排毒是近年來涌現出來的“新詞”。從“排毒周期表”的闡述來看，這里所說的排毒似乎可以理解為新陳代謝。

中醫認為，人體有12條經脈，分別對應五臟（包括心包）六腑及三焦；一天有12個時辰，12個時辰分別于12條經脈相對應。按照中醫12時辰與12經脈對應的關系，這份“排毒周期表”肝經和膽經對應的順序弄反了，也就是子時膽經最旺，丑時肝經最盛。寅時，肺經當令，也就是說凌晨3點到5點肺中經氣最旺，宣發肅降功能最強；亥時，三焦經當令，三焦指連綴五臟六腑上、中、下三焦，三焦連綴，是人體新陳代謝通路，相當于現代醫學所說的淋巴系統，發揮免疫作用，因此排毒表中會提及免疫系統。喬大夫說，五臟六腑中只有六腑也就是膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦會“排毒”，而五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，因此，將它們的也對應到排毒表中不夠嚴謹。

喬占兵說，雖然這個排毒周期表不是很準確，但其中強度的睡眠重要性是中西醫都沒有疑義的。如果條件允許，應盡量按時休息，保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量。偶爾熬夜加班，對于年輕人來說，人體自身很快會修復；但是長期熬夜、上夜班的人，一定要尋找到自己的作息規律，保障睡眠。

這樣排毒養顏才靠譜

合理飲食+適量運動

如果飲食結構不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會使腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。生活不規律，會使人體的“排毒”機能無法按時操作，可直接導致人體“排毒”機能下降。

注意飲水

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

多吃新鮮和有機食品

多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

選擇富含粗纖維的食品

粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動，加快體內代謝速度。

補充抗氧化劑

適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內的自由基。除去“藥片”之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充，比如橄欖油、橙子、胡蘿卜等。

在日常飲食中控制鹽分的攝入

過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。應該注意養成清淡飲食的習慣。

吃東西不要太快，多咀嚼

這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質。

三餐定時

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。